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実践版下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」[中野ジェームズ修一]
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図解でわかる 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
中野 ジェームズ 修一

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
35万部突破のベストセラーを見やすい図解版で発売!

1日2ポーズから始める筋トレ!
下半身の筋肉を取り戻し、筋肉をつける習慣ができると、
からだは確実に変わります。

筋肉は、年に約1%ずつ衰えていきます。自ら筋肉をつくらないと、
歳を重ねるごとに太りやすくなり、要介護の可能性も否めません。
筋肉というのは、からだのなかの大きなエンジンで、
たくさんのエネルギーを使います。しかし、その大きなエンジンを
普段動かさなければ、からだは必要ないと判断してどんどん小さくします。
つまり、筋肉が減っていくということ。
エンジンのなかでも、大きなエンジンーー下半身の筋肉を使えば、
効率よく活動的なからだに自然と変化していきます。

最初にやるべきことは、下半身を鍛えること。
「いまのからだに合わせたトレーニングを1日に5分」
で、エンジンを大きくしていきます!

箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)やリオリンピックメダリスト・
福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢の体を
見続けてきた中野ジェームズ修一氏の健康で軽いからだになる習慣!

著者プロフィール

中野ジェームズ修一(なかの じぇーむず しゅういち)
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナル
フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。
フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを
実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。
卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから
絶大な支持を得る。
2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルと
フィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。
東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。
主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』
『上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」』
『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』(大和書房)、
『きょうのストレッチ』(ポプラ社)『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、
『青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』(徳間書店)、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP社)他多数。

目次
PART1 筋肉をつけないと老化する
PART2 いい姿勢を取り戻す
PART3 残念な体型にならない
PART4 ストレッチで動けるからだに
PART5 下半身の筋トレで太らない、疲れない
PART6 トレーニングを続けるコツ

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 筋肉をつけないと老化する/2 いい姿勢を取り戻す/3 残念な体型にならない/4 ストレッチで動けるからだに/5 下半身の筋トレで太らない、疲れない/6 トレーニングを続けるコツ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
(株)スポーツモチベーション最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の技術責任者を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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