科学的に正しい筋トレ最強の教科書[庵野拓将]
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科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
庵野 拓将

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年03月28日
  • 著者/編集:   庵野 拓将
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  352p
  • ISBNコード:  9784046023124

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた!
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。

【序 章】 筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!
【第2章】 これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ!
【第3章】 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ!
【第4章】 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!
【序 章】 筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!
【第2章】 これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ!
【第3章】 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ!
【第4章】 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
そのやり方、9割が間違い!ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版!健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。

【目次】(「BOOK」データベースより)
本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか/序章 筋トレに関する7つの「新常識」(新常識1 筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない/新常識2 生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」 ほか)/第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!(「筋肉を大きくする」方程式/“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない! ほか)/第2章 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ!(“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている!/“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない! ほか)/第3章 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ!(なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか?/最高の摂取タイミングは筋トレ後の「24時間」 ほか)/第4章 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!(筋トレを続けるべき理由1 筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる/筋トレを続けるべき理由2 筋トレは「睡眠の質」を上げる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
庵野拓将(アンノタクマサ)
理学療法士、トレーナー、博士(医学)。大学院修了後、大学病院のリハビリセンターに勤務。けがや病気をした患者やアスリートのトレーナーとして、これまで延べ6万人の体づくりに携わってきた。大学病院では、世界最先端の研究成果を現場でのトレーニングにフィードバックするため、研究発表、論文執筆も行っている。筆名・庵野拓将として、筋トレ、スポーツ栄養学をはじめとする最新の研究報告を紹介するブログ「リハビリmemo」を主宰。『科学的に正しい筋トレ最強の教科書』が初の著書となる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(6件)

総合評価
 4.5

ブックスのレビュー

  • (無題)
    bogy72
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年07月05日

    只今じっくりと読み進んでいますとても参考に

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    tsu1020
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年03月31日

    ずっとモヤモヤしてた疑問が解消された。
    本当に教科書だった。

    0人が参考になったと回答

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