50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド
池谷 敏郎

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年04月12日
  • 著者/編集:   池谷 敏郎
  • 出版社:   東洋経済新報社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  232p
  • ISBNコード:  9784492046456

商品説明

【内容情報】(出版社より)
【奇跡の56歳!体脂肪率10.5%!自身も15キロ以上減!】
【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開!】
【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある!】
【たかがお腹、されどお腹!「私も人生が変わった!」】

【こんな人におすすめです】
★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人
★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人
★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人
★「ジムに通う時間」はないけど、1日5分なら体操の時間がとれる人
★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】
?太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの?
→肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります
?やせている人は、内臓脂肪の心配はなし
→内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」
?内臓脂肪は落ちにくい?
→内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます!
?内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい?
→極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでNG
?内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい?
→内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善+運動」でリバウンドしない体質を目指そう

テレビで大人気の名医が、
自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開!

「えっ、こんなに簡単?」
「同世代よりも若く見られる!」
「体の調子も良くなった!」
「毎日が楽しくなった!外出する機会が増えた!」
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々!

読めば、お腹が凹む!あなたの人生も変わる!
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう!

【「究極の食事」の一例】 
★ダイエットを加速させる「5つのスーパーフード」がある
★最強の「朝食+調整ランチ」を完全公開!
★太らない「お酒・おやつ」のとり方は?
★「ガマンしない裏ワザ」も全公開!

【「1回5分の運動」の一例】
★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載!
★すごい「運動効果」と「リラックス効果」 があるエクササイズを紹介
★「間違った腹筋運動」と「正しい腹筋運動」がある!
★「効果的な運動のタイミング」はいつ?

【「最高の生活習慣」の一例】
★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?
★やせる「座り方・立ち方」があった!
★シャワー派もOK!「入浴法」でやせる!
★「1杯の氷水」を使いこなそう!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
名医が毎日やっている最新全スキルが1冊に!「えっ、こんなに簡単?」→究極のシンプル食事、1回5分の体操、最高の生活習慣。

【目次】(「BOOK」データベースより)
序章 内臓脂肪ってそもそも何?まずは知りたい代表的な10の疑問と答え/第1章 内臓脂肪はこんなに怖い!10大リスクを知ろう!あなたは大丈夫?/第2章 ラクラク池谷式メソッド1 「プチ糖質制限」で、もうガマンしない! 食べ方編/第3章 ラクラク池谷式メソッド2 内臓脂肪がスルスル落ちる! スーパーフード編/第4章 ラクラク池谷式メソッド3 キツくない!続けられる!エクササイズ ゾンビ体操編/第5章 ラクラク池谷式メソッド4 毎日続ければ劇的に変わる! シーン別生活習慣編/特別付録 内臓脂肪を落とす最強の武器になる!5つの「最強の間食」

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
池谷敏郎(イケタニトシロウ)
池谷医院院長、医学博士。1962年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。専門は内科、循環器科。97年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。現在も臨床現場に立つ。血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(2件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • (無題)
    delenatii0349
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年05月04日

    50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 「内臓脂肪を落とす最強メソッド」 単行本

    池谷先生の著書は2冊目です。

    1内蔵脂肪の10大リスクはこんなに怖い!
    高血糖、糖尿病、高血圧、動脈硬化、ガン、認知症、肩こり、腰痛、さらなる食欲、便秘、頻尿、加齢臭、死亡リスク等々
    2プチ糖質制限
    3内臓脂肪がスルスル落ちる!スーパーフード編
    4キツくない!続けられる!エクササイズ
    5毎日続ければ劇的に変わる!

    特別付録
    内蔵脂肪を落とす「最強の間食」

    お腹ポッコリ体型だった池谷先生が15kgの減量されたと言う事で、お医者様の立場で書かれていますから説得力あります。
    「池谷式メゾット」は楽々、簡単、続けやすいので、いつの間にかウエストが細くなってポッコリお腹も目に見えて改善されています。(^^)

    発売日: 2019年04月12日
    著者/編集: 池谷 敏郎
    出版社: 東洋経済新報社

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