DVDつき体が硬い人のヨガ入門4週間プログラム[HIKARU]
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DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム
HIKARU

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年05月29日
  • 著者/編集:   HIKARU
  • 出版社:   主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBNコード:  9784074356669
  • 注記:  付属資料:DVD1

商品説明

【内容情報】(出版社より)
人気ヨガ講師HIKARUさんによる待望のALL撮りおろしBOOK!
初心者や体が硬い人でもおうちでヨガを楽しめます。
_______________________

体が硬くてヨガレッスンについていけない、
本をみても難しくてわからない、
そんな人に向けてHIKARUさんが考案した
簡単ヨガ入門です。
DVDは第1〜4週の基本のプログラムに加えて、
ボーナス週のチャレンジメニューや
瞑想メニュー、太陽礼拝ビギナーバージョンも収録。
HIKARUさんの人気のヨガレッスンを体感できる
充実のプログラムです!

Contents
1st Week Warming up
代謝を上げる

2nd Week Core
体幹を鍛える

3rd Week Refresh
心と体を鍛える

4th Week Balance
集中力を養う

Bonus Week Challenge
自信をつける

☆太陽礼拝ビギナーバージョン
☆片鼻調気法
☆瞑想
☆アーユルヴェーダの生活

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
初めてでも大丈夫!心も体もスッキリ!しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる!

【目次】(「BOOK」データベースより)
Relaxation 4週間プログラムを始める前に/本書プログラムの進め方/DVDの使い方/Q&A/全ポーズリスト/1st Week ウォーミングアップ 代謝を上げる/2nd Week コア 体幹を鍛える/3rd Week リフレッシュ 心と体を開く/4th Week バランス 集中力を養う/Bonus Week チャレンジ 自信をつける/Ayurvedic Lifestyle

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
HIKARU
アンダーザライトヨガスクールリードトレーナー。全米ヨガアライアンスE-RYT500 YACEP認定講師。Sivananda Yoga正式指導者。アーユルヴェーダ・ヒーリングコンサルタント(日本アーユルヴェーダスクール認定)。Ayurvedic Medicine Practitioner(米国補完医療大学発行)。国内外のファッションモデルとして活躍中、ヨガと出会う。さまざまなスタイルのヨガを学び、日々の自己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、2002年よりヨガを教え始める。現在はアンダーザライトヨガスクールでレギュラークラスやティーチャーズトレーニングのメイン講師を担当。全国各地でワークショップを行っている。2009年からアーユルヴェーダを本格的に学び始め、ヨガとともにワークショップや個人カウンセリングに活動の場を広げている。AyuSya(アーユシュヤ)では、ヨガとアーユルヴェーダの叡智を統合させたセルフケアの方法を提供している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • 体が硬い人のヨガ入門
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年08月18日

    ダイエットに筋トレを始めましたがやったりやらなかったりで続かず、ヨガは比較的続いています。ただとにかく体が硬くてこちらの本を購入してみました。他のDVD付き本も購入してみましたが、初心者で超体が硬い私、こちらのDVDはまだ第1週だけですが、朝起きて朝食前に太陽礼拝ビギナーバージョンを出勤前に、仕事から帰宅してシャワー後夕食前に太陽礼拝+1プログラムをしています。出勤前の時間がないときにも時間的にちょうどよく買ってよかったです。毎日続けられそうです。ありがとうございました。

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