内容紹介（出版社より）

1日10回2週間！気になる悩みが消え、体が若返る！

大声で笑ったら、くしゃみをしたら、重い荷物を持ちあげたら、急に走ったら……「あっ！」尿もれ！という女性が増えている。週1回以上経験している女性は500万人以上いるといわれている（日本泌尿器科学会HP）。

「尿もれパッドがあるじゃない」と放っておいたら悲惨なことに！整体を専門にしている著者自身も尿もれを体験。そのとき2週間で治した自分のやり方をもとに、誰でも出来る効果的方法をここに公開。尿もれ対策は骨盤底筋トレーニングとよく言われるが、これは悩んでいる方には難度が高い。著者が提唱する方法だと、ふだんの生活の中で手軽に出来るのがポイント！簡単で効果が高い「ずるい尿もれトレーニング」のすすめ！

内容紹介（JPROより）

1日10回2週間！気になる悩みが消え、体が若返る！

大声で笑ったら、くしゃみをしたら、重い荷物を持ちあげたら、急に走ったら……「あっ！」尿もれ！という女性が増えている。週1回以上経験している女性は500万人以上いるといわれている（日本泌尿器科学会HP）。

「尿もれパッドがあるじゃない」と放っておいたら悲惨なことに！整体を専門にしている著者自身も尿もれを体験。そのとき2週間で治した自分のやり方をもとに、誰でも出来る効果的方法をここに公開。尿もれ対策は骨盤底筋トレーニングとよく言われるが、これは悩んでいる方には難度が高い。著者が提唱する方法だと、ふだんの生活の中で手軽に出来るのがポイント！簡単で効果が高い「ずるい尿もれトレーニング」のすすめ！
プロローグ　そのお悩み、自分で治せます！
1章　なぜ尿もれが起こるのか
2章 なかなか治らない理由
3章 しゃがんで治す！2週間尿もれ解消法
4章 いまからでも「正しいおしっこ」レッスン
5章 若返るか、このまま年をとるか

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ずるいくらい簡単！著者自身が尿もれの悩みを克服した超効果的方法を公開！気になる悩みがすっきり消え、若返る！１日１０回２週間！ただ、しゃがむだけ！

目次（「BOOK」データベースより）

プロローグーそのお悩み、自分で治せます！／１章　なぜ尿もれが起こるのか（自分で治すために知っておきたい基礎知識／尿もれする人が増えている！／おしっこに原因！？）／２章　なかなか治らない理由（尿もれパッド依存症／暮らしに和式がなくなったことのツケ／親のシツケに問題が！？／骨盤底筋へのさらなるダメージ）／３章　しゃがんで治す！２週間尿もれ解消法（「ずるい尿もれトレーニング」のすすめ／１日１０回２週間、ただしゃがむだけ／骨盤底筋を強化する超簡単なエクササイズ／家事をしながら、ちょこっとエクササイズ）／４章　いまからでも「正しいおしっこ」レッスン（あなどれない！おしっこのしかた／なにが間違っている？／快適なトイレタイム）／５章　若返るか、このまま年をとるか（姿勢ー自然によくなる／体型ープロポーションが整う／健康ー血行も代謝もよくなる／サボっているとやってくる悲惨な結末／これからは「しゃがむ」生活）

著者情報（「BOOK」データベースより）

山田典子（ヤマダノリコ）
東京都に生まれる。東京学芸大学教育学部を卒業。整体師。「スパイラルセラピー芦屋」を主宰。スパイラルセラピー（身体ほぐし）のセラピストとして兵庫県芦屋と東京で施術をおこなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）