内容紹介（JPROより）

・ストレスを受けても、極端な判断をせず、適度な判断ができるスキル
認知行動療法をわかりやすく解説
不安はシャボン玉！？ 心のしくみを解説
・看護師、保健師、介護士、カウンセラー、教師など、支援者が必要な技術や知識を解説
・「認知再構成法」「行動活性化」「問題解決技法」など具体的な方法を解説

【マンガについて】
心に不安を抱える3人と、それをケアする3人の保健師によるマンガによって、認知行動療法の基本がわかります。
本書でテーマになるのは、「職場のうつ、ストレス」「周産期うつ」「高齢者の閉じこもり」「学校での人間関係」。
監修の大野先生、実際に問題解決に取り組む保健師の方々に取材を行い、
現場の意見を取り入れながらストーリーを作りました。

【はじめにより】
認知行動療法は世界中の精神科医療の現場で
広く使われるようになってきていますが、
そうした方法を職場や地域、学校など、
医療現場以外の活動で役に立てることができるのだろうか
と疑問に思う人もいるでしょう。

心配はありません。
認知行動療法は、精神疾患に苦しんでいる人の治療に
役立つのはもちろんですが、
それ以外の人が毎日のストレス状況で
自分らしく生きていくためにも十分に役に立ちます。
それは、認知行動療法で使われる方法が、
私たち誰にも役立つストレス対処の方法でもあるからです。
第1章　認知行動療法とは？
・ポジティブシンキングが正しいとは限らない
・こころと体の警報に気づく
・期待する現実に向かって行動する
・こころの力を生かせるように
　支援者がサポートする

第2章　認知を見直す
〜面談と認知再構成法〜

・話題を決めて問題に対処する
・共感し、気づきを広げていく会話をする
・相談者の主体性を大切にする
・こころの扉を開く認知再構成法とは？
・「かんたんコラム」でこころを客観的に見る

第3章　行動をふり返る
〜行動活性化〜

・体から心にアプローチする行動活性化とは？
・こころが軽くなる行動を見つける
・計画を1つ1つ実践してみよう
・行動しても気分が変わらないときは？
・行動はデータを集めるための実験

第4章　問題を解決する
〜問題解決技法〜

・悩みや不安の原因を解決する問題解決技法とは？
・問題解決は1つずつ行おう
・解決策はできるだけ多く考える
・スモールステップでできることから行う
・こころがつらくなったら休息を

第5章　怒りと不安を管理する
・認知行動療法は教育現場でも使える
・怒りの波を上手にやりすごす
・「ノー」と言いたいときは伝え方を工夫しよう
・不安はシャボン玉　そのメカニズムを知ろう

内容紹介（「BOOK」データベースより）

「うつ・不安」こころ支援のいちばんやさしい入門書。会話、質問、相談の具体的な方法を順序立てて解説。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　認知行動療法とは？（マンガ　支援者は応援団でコーチ！／こころの動き）／第２章　認知を見直すー面談と認知再構成法（マンガ　周産期うつの気配がある新米ママ／面談　ほか）／第３章　行動を振り返るー行動活性化（マンガ　仕事で悩んでしまった会社員／行動活性化　ほか）／第４章　問題を解決するー問題解決技法（マンガ　閉じこもりがちになってしまった高齢者／問題解決技法　ほか）／第５章　怒りと不安を管理する（マンガ　学生に教えたいコミュニケーションスキル／怒りと不安　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

大野裕（オオノユタカ）
精神科医。一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長。ストレスマネジメントネットワーク代表。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長を経た後、顧問。近年、精神医療の現場で注目されている認知療法の日本における第一人者で、国際的な学術団体Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの公認スーパーバイザーであり、日本認知療法・認知行動療法学会理事長、日本ストレス学会理事長など、諸学会の要職を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）