内容紹介

＼＼メディアで話題沸騰中の“くびれ母ちゃん”、待望の最新作！／／
ほぐして・伸ばして・ゆるめるだけで、
誰でも「くびれ」「美尻」「小顔」になれる、すごいメソッドを一冊に！！
★プライベートレッスンが体感できる実践DVD付き★

大人気トレーナー“くびれ母ちゃん”が大前提として伝えたかった、いちばん大切なコト。
それは「カラダをゆるめ、正しい姿勢を保つこと」でしたーー。

食事制限やトレーニングをしてもなかなかやせられない最大の原因は、
姿勢の悪さなどでアウターマッスルが固まり、カラダががちがちになっているから。
本書では、そんな“がちがちカラダ”をゆるめ、
インナーマッスルにスイッチを入れることで、驚くほど「くびれ」「美尻」「小顔」になれる
「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸トレーニング」の全21メソッドを、
DVD付きで、コツやポイントを交えながら丁寧に解説します。
さらに、日常生活の“ながら”で実践できる膣締めを取り入れることで、
自然とキレイにやせられるカラダに変わるんです！
コリや疲れ、便秘といった不調からも解放され、自分史上最強のボディになれることを約束します。

＝＝＝CONTENTS＝＝＝
■特別対談　女優・大政絢さん×村田友美子先生
ゆるめたらこんなにカラダが変わりました！

■ゆるめて理想のカラダになる4つのステップ
・なかなかやせないのはがちがちカラダだから
・ゆるめるカラダになれば自然にやせられる！
・ゆるめる4STEPは「ほぐし」「ストレッチ」「膣呼吸」「姿勢」
・「くびれ」「美尻」「小顔」になれる“ゆるめるポイント”

■ゆるめるメソッド　実践編
・「くびれ」をつくる　ほぐし（1）〜（3）／ストレッチ（1）〜（3）／呼吸トレーニング
・「美尻」をつくる　ほぐし（1）〜（3）／ストレッチ（1）〜（3）／呼吸トレーニング
・「小顔」をつくる　ほぐし（1）〜（3）／ストレッチ（1）〜（3）／呼吸トレーニング
・インナーマッスルを働かせる“ながら膣呼吸”を日常に取り入れよう！

■Columnも大充実！
・忙しくても体型キープの秘訣って？　くびれ母ちゃんの一日
・たくさん食べてたくさん出す！　“食べすぎ”母ちゃんの食生活
・特別寄稿　アスリートトレーナー・牧野講平氏
・ゆるめるカラダ　なんでもQ&A

＝＝＝Message from村田友美子＝＝＝
カラダは何歳からでも変えられる！　年齢なんて関係ない！　
バキバキに鍛える、がちがちカラダからは卒業しましょう。
みなさんが、ゆるめられる・やわらかい女性らしいボディになれますように、
自分のカラダをもっと好きになれますようにと、この本に私の思いをすべて詰め込みました！