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  • 内田篤人/大迫勇也ふぅ~っと深呼吸ストレッチ[ウチダラボ]
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内田篤人/大迫勇也ふぅ〜っと深呼吸ストレッチ
ウチダラボ

1,430(税込)送料無料

  • 発行形態:
  • 紙書籍 (単行本)

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商品情報

商品説明

内容紹介(出版社より)

サッカーの内田篤人選手と大迫勇也選手が、それぞれの地元でプロデュースしたトレーニングスタジオ「ウチダラボ」「オオサコラボ」。本書は、そのラボで体験できる、両選手も行っているストレッチやエクササイズをご紹介。首・肩、腰痛、おなかやせといった「お悩み部位」別などストレッチ&エクササイズメニューをたっぷりとピックアップ! 最大限に効果を上げる「深呼吸」についての解説付きで、女性でも気軽にトライできます。内田選手、大迫選手がサッカーと身体づくりに関する本音を語った撮り下ろしインタビューや、「ウチダラボ」「オオサコラボ」の紹介も付いた盛りだくさんの一冊です。



CHAPTER 0
本当に効果の出る呼吸法で体幹ストレッチを始めよう!
CHAPTER 1
基本の筋膜ストレッチ
CHAPTER 2
お悩み別ストレッチ&エクササイズ
猫背 反り腰  首・肩こり  腰痛  脚のむくみ  垂れ乳  ヒップアップ
O脚  X脚  太ももの引き締め
CHAPTER 3
ながら体幹エクササイズ
おなかやせ わき腹シェイプ 背中を鍛える くびれをメイク リバーススーパーマン
CHAPTER 4
効果アップの体幹エクササイズ
内田×大迫スペシャルメニュー
本人たちが実演! より効果の出るエクストラver.付き!
ファンならやる気もアップ! 効果が出ること間違いなし!?

内容紹介(「BOOK」データベースより)

呼吸を意識するだけで疲れはリセットできる。肩こり、腰痛、むくみ、倦怠感、不調が改善する最先端メソッド。

目次(「BOOK」データベースより)

0 本当に効果の出る呼吸法で体幹ストレッチを始めよう!(呼吸の乱れがすべての不調の原因に/正しい呼吸法を身につけよう! ほか)/1 基本の筋膜ストレッチ(肩まわし(外まわし)/体側のばし ほか)/2 お悩み別ストレッチ&エクササイズ(猫背ひじまわし/反り腰骨盤ストレッチ ほか)/3 ながら体幹エクササイズ(椅子に座ったままおなかやせ/移動中にこっそりおなかやせ ほか)/4 効果アップのエクササイズ(逆側腕立て/レッグレイズ ほか)/内田×大迫スペシャルメニュー(あぐら腹筋/クロスクランチ ほか)

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