内容紹介（出版社より）

食事制限は逆効果、筋トレもしなくていい、でも確実に腹が凹む合理的ダイエット。
やせる秘訣は「1日1分お腹を引っ込め、しっかり食べて無理な運動はしない」こと。
だからリバウンドもしないので、腹が引き締まって人生が変わる！体調も気分も上がる！
テレビ・雑誌紹介多数の植森式ダイエットドローイン完全版。

内容紹介（JPROより）

1章　1分で腹を凹ませるロジック
目的と手段を明確化する
あなたの腹の現状を把握し、ゴールを決める　
ターゲットである場所は使えているか?　
凹んだ腹になるために鍛えるべき筋肉　

2章　即効! ドローインでサイズダウンにチャレンジ
ドローインは目的により凹ませ方が違う
ダイエットドローインの基本　　　　　　　　
あなたの現在のドローイン力はどのくらい?　
即効サイズダウンにチャレンジ（目標その場で5cm）
1日1分でお腹は凹む

3章　ターゲットとする箇所に効かせるドローイン
ターゲット箇所と脳の回路をつなぐ
部分やせこそ、ラクにできる　
「たるみ」をとる方法/腹全体を凹ませる方法　　　
胃のあたりを凹ませる方法/下腹を凹ませる方法　　
脇腹~腰周りを引き締める方法/背肉を引き締める方法

4章　「使えるカラダ」でドローインの効果を最大化
使えるカラダならもっと凹む
知って得する姿勢の話　　
肩こりや腰痛が改善し、体調も良くなる　
コラム　女性の好きなカラダ・嫌いなカラダ

5章　「1分で腹が凹む」を自動化する習慣
お腹を凹ませるのにジムは無用
布団の上で/ 洗顔しながら/歯磨きしながら/座り方/電車の中/階段/歩き方
　　　　　
6章　最速で脂肪を落とすコツ
体幹トレーニングあるある
筋肉をつければ痩せるという理論の誤解
有酸素運動はやりすぎないのが賢明
糖質制限はたるむ
脂肪を減らすのに何日かかるか
ストレスをためない人が脂肪に勝つ
あとがきにかえて　腹が凹んで人生が変わるその実例

内容紹介（「BOOK」データベースより）

お腹が出る原因は「運動不足」や「食べすぎ」じゃなかった！お腹を引っ込める筋肉を「使えていない」または「使っていない」だけ！だから、ラクにすぐに結果が出る！その手段とは？テレビ・雑誌で紹介多数！植森式ダイエットドローイン完全版。

目次（「BOOK」データベースより）

１章　「１日１分で腹が凹む」納得の理由／２章　「即効！サイズダウン」を実感せよ／３章　ターゲットとする部位に効かせる／４章　「１日１分で腹が凹む」ための使える体の作り方／５章　「１日１分で腹が凹む」を自動化する／６章　最短で脂肪を落とす正しい方法とは？

著者情報（「BOOK」データベースより）

植森美緒（ウエモリミオ）
１９６５年生まれ。健康運動指導士。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）