自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ[村山巧]
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
村山 巧

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年07月18日
  • 著者/編集:   村山 巧
  • 出版社:   かんき出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  160p
  • ISBNコード:  9784761274320

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!

物理的&心理的ブレーキを外せば、
世界最速で硬い体が柔らかくなる。

今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。

'ストレッチ1.0'は、'グイグイギュッギュッ'という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。

その後、'ストレッチ2.0'の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。

そして本書で紹介するのが、'ストレッチ3.0'の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。

そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。
はじめに
7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
本書の構成
本書の使い方

CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
なぜ体は硬くなるのか?
準備運動 体幹部
準備運動 股関節
準備運動 肩甲骨
本書で使用するアイテム紹介
エクササイズを行う上で留意していただきたいこと

CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ
PART1 首のストレッチ
PART2 肩のストレッチ
PART3 腕のストレッチ
PART4 背中のストレッチ
PART5 体側部のストレッチ
PART6 胸のストレッチ
PART7 もも前側のストレッチ
PART8 もも裏側のストレッチ
PART9 もも外側のストレッチ
PART10 もも内側のストレッチ
PART11 ふくらはぎのストレッチ
PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ
COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?

CHAPTER3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!
背面握手
横開脚
Y字バランス
前後開脚
鳩のポーズ
ビールマン

COLUMN2 よくある質問
ながらストレッチのススメ
おわりに

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感!全国からオファー殺到!2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン!姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 ストレッチ効果を上げる準備運動(なぜ体は硬くなるのか?/準備運動 体幹部/準備運動 股関節 ほか)/2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ(首のストレッチ/肩のストレッチ/腕のストレッチ ほか)/3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!(背面握手/横開脚/Y字バランス ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
村山巧(ムラヤマタクミ)
柔軟美トレーナー。1984年生まれ。2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(11件)

総合評価
 4.45

ブックスのレビュー

  • 究極の柔軟性を求めて
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年07月20日

    わかりやすくストレッチの方法が記載されています。
    フルカラーで読みやすいし、中学生の子供でも理解出来ます。
    自分の身体で試して、速攻柔らかくなりました!

    2人が参考になったと回答

  • 成果あり、おすすめです。
    hi-yu2005
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年10月08日

    子どもが器械体操をしているので、購入してみました。前後開脚、左右開脚など、以前よりきれいにできるようになりました。
    私もついでに行っていますが、前屈で手が床にべたっと着きそうになっています。
    肩懲り、腰痛は、いつの間にか感じなくなりました。
    オススメです。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年10月08日

    無謀にもずっとビールマンがやりたくてこそこそ1人で練習していました。
    たまたま本屋さんでこちらを立ち読み。やり方が載っている!
    ...家に帰って即ポチリ。
    到着後、早速読んでみたら、部位ごとに脳科学、筋膜アプローチのストレッチが丁寧に紹介されていて、動画へのQRコードも付いていました。フォームローラーなどアイテムを使うストレッチも出てきますが、代用品の提案も書いてあり親切だと思いました。
    そしていつのまにか自己流になっていたストレッチを修正できた事がなによりよかったです。
    本はクリップなど使わずに広げておけるので(コデックス装というらしい)、何か家で運動をしたい&色々出ていて興味はあるけどDVDをかけるだけでめんどくさい、なんかいいのあったら教えてという妹にも買いました。(...まだ開いてもいないようですが)
    当然ながら美しいビールマンにはまだまだですが、「1日1ミリ、1年36.5ミリ」という著者の先生の口癖とこの本をお手本に頑張っていきたいです。

    0人が参考になったと回答

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