1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣
大久保愛

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
心の「ダルオモ」「イライラ」「焦り」「人と会いたくない」……
そんな「心バテ」を、毎週の食事でスッキリ解消!

こんな「心バテ」症状、ありませんか?

 □頭やからだがつねに「ダルおもい」
 □低気圧がくると調子が悪くなる
 □季節の変わり目に体調をくずすことがある
 □人に会いたくなくなるときがある
 □ついひと言多くなってしまい、後悔する
 □いいことなんかひとつも起きない気がする……

1つでもあてはまるなら、いまの食事を見直してみませんか?
 
現代に生きる私たちは、かたよった食事や、間違った健康情報による思い込みなどにより、
知らず知らずのうちに「心の栄養不足」や「心を乱す炎症」を起こし、心の不調を加速させていることがあります。

また、春夏秋冬のある日本に住んでいるがゆえに、心とからだは、自然の影響を強く受けています。
ムシムシした梅雨に心を乱されたかと思えば、冬の寒さや乾燥に苦しんだり……。
「毎年決まった季節に調子が悪くなる」という人も、少なくありません。

本書は、年間2000人以上の悩みに答えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、
西洋医学(栄養学、腸活)と東洋医学(漢方)の両方向から、心の不調を「食べて治す=食薬」習慣をアプローチ。
とくに「人間も自然のなかの一部である」という漢方の考え方をベースに、日本特有の雨、風、
気圧の変化、日照時間がどのように心に影響するかを分析したうえで、
その季節特有の心バテ症状に合わせたシンプルで簡単な「食薬プログラム」を紹介します。

難しい調理は必要ありません。コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、
週末にまとめて準備すればいいものだったりと、疲れている心でも、
すんなり取り入れられる習慣が満載です。

毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、
失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。

「夏バテ」は「心バテ」にも注意!
7、8、9月の食薬プログラムを紹介!
◆7月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに
 1週目→ココナッツオイル&ハト麦茶
 2週目→オクラ&納豆
etc.
◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る
 1週目→青魚&カレーパウダー
 2週目→あまに油&タラコ・イクラなど
 etc.
◆9月……乾いた心と腸にうるおいをチャージ
 1週目→海藻&たまご
 2週目→リンゴ&きな粉
 etc.

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
腸活×漢方×栄養学で今週食べるものがわかる。春夏秋冬、心を守る「食薬プログラム」。

【目次】(「BOOK」データベースより)
序章 なぜ、心はバテるの?/1月 冬ー光をあびて、心のスイッチオン/2月 冬ー副腎をいたわり心をしずめる/3月 冬から春へー肝臓とともに、心を強くする/4月 春ー「鉄」で繊細な心を強化/5月 春ー不安定な心に「スパイス」をチョイス/6月 春から夏へ(長夏)-執着しているものをやめて、心の負担を解放/7月 夏(長夏)-熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに/8月 夏(長夏)-強い紫外線による「サビ」からオイルで心を守る/9月 夏から秋へ(長夏)-乾いた心と腸にうるおいをチャージ/10月 秋ーストレスで消耗した心にミネラルを補充/11月 秋ー調味料を見直して、加工食品と共に心をデトックス/12月 秋から冬へーおなかを温めて「消化」と「心」をささえる

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
大久保愛(オオクボアイ)
薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役、株式会社漢方生薬研究所開発責任者、一般社団法人腸内細菌検査協会理事、株式会社東進メディカルアドバイザー。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。薬剤師となり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人ではじめて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳を始め医療と美容の専門家として商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。漢方カウンセラーとして年間2000人以上の女性の悩みに応えてきた実績を持つ。現在も「東洋食薬ライセンス:食薬マイスター」「漢方生薬研究所」等を監修。さまざまな記事も連載中である(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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