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挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット
山田 悟

1,760(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2019年08月08日頃
  • 著者/編集:   山田 悟(著)
  • 出版社:   株式会社法研
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  176p
  • ISBN:  9784865136357

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商品説明

内容紹介(出版社より)

「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる
よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限(ロカボ)は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため続けやすいダイエット法です。また筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。
食事の量やカロリーよりも、「血糖値のコントロール」に重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。
パフォーマンスを上げる食事法としてアスリートやビジネスマンからも支持されています。
本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方、に向けて、ロカボによる体重コントロール法を明快かつ、実践的に紹介しています。
適宜信頼できるエビデンスも示しているのでロカボを人に勧める際にも安心して使っていただけます。
正しい?まちがい?食生活の新常識○×クイズ
私たちにもできる?タイプ別ロカボプラン
第1章 メタボの先に悲劇が待っている・・・・・・
第2章 ダイエットでガマンする?ガマンしない?
第3章 ロカボ理論編 効果的で病気も減らせる
第4章 ロカボ実践編 しっかり食べて楽しく健康!
第5章 今がロカボの始めどき

内容紹介(「BOOK」データベースより)

ロカボで楽にやせる、太りにくくなる、できる・動ける自分になる。糖質制限これさえおさえておけば!の1冊。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 メタボの先に悲劇が待っている…(メタボの人の現在と未来/お医者さんが心配する“危険な肥満” ほか)/第2章 ダイエットでガマンする?ガマンしない?(どうしてメタボになったのか?/挫折しないダイエット ほか)/第3章 ロカボ理論編 効果的で病気も減らせる(ロカボは簡単ですぐ効く食事法/ロカボがおすすめ ほか)/第4章 ロカボ実践編 しっかり食べて楽しく健康!(1食の糖質量を20〜40gにする/主食は少なめで最後に食べる ほか)/第5章 今がロカボの始めどき(コンビニやファストフードで手軽にロカボ/お酒の糖質量はわずか。食事といっしょに楽しむ ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

山田悟(ヤマダサトル)
1994年、慶應義塾大学医学部卒業。慶應義塾大学医学部内科学教室、東京都済生会中央病院、東京都国保南多摩病院、慶應義塾大学医学部内科学教室腎臓内分泌代謝研究室などを経て2002年に北里大学北里研究所病院へ、2007年5月より現職。2013年11月、食・楽・健康協会設立(兼務)。日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本糖尿病学会指導医、日本糖尿病学会学術評議員など。慶應義塾大学医学部非常勤講師、北里大学薬学部非常勤講師、星薬科大学非常勤講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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