【内容情報】（出版社より）
大減量に成功したカリスマヨガクリエイターが
体改革に最も必要なトレーニングを伝授。
1日3分でも、背中なら効果的にくびれる！
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筋トレや有酸素運動をしている人！--それだけでは、しなやかさが足りません。
ストレッチをしている人！--それだけでは、鍛えられません。

「体を鍛えるには、筋トレ・有酸素運動・ヨガ（ストレッチ）のすべてが必要です」
ーー自らが20kg超の減量に成功し、今やウエスト51cm！
クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法等を取り入れたオリジナルプログラムが人気の
ヨガ教室を主宰するヨガクリエイターが提案する体操「ayayogaメソッド」は、
そのすべての要素を兼ね備え、体に効率よく刺激を与えていくから「必ず変われる！」。

本書では、ayaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。
背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く！」運動を提案します。
未開の地（背中）を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。
何歳でもくびれる！ 美しくなる！ その効果に驚いてください。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチーすべての要素を兼ね備える「ａｙａｙｏｇａメソッド」だから、やせる！落ちにくい場所にも働く！小顔になる！肩こりがなくなる！眠りが深くなる！

【目次】（「BOOK」データベースより）
１　２週間で変わった！「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」だけで２０代〜６０代の背中革命Ｂｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ／２　背中に効かせる！ａｙａｙｏｇａメソッド決定版／３　ａｙａｙｏｇａメソッドの基本と特徴／４　ａｙａｙｏｇａ流　日常の動きもエクササイズにするヒント／５　もっと頑張りたい！人のための上級ａｙａｙｏｇａポーズ／６　ａｙａ’ｓ　Ｍｅｓｓａｇｅ

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
ａｙａ（ＡＹＡ）
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『ｓｙａｒａａｙａ』主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、化粧品やグッズの開発も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）