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世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法
枝光聖人

1,650(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2019年09月27日頃
  • 著者/編集:   枝光聖人(著)
  • 出版社:   秀和システム
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  336p
  • ISBN:  9784798058085

商品説明

内容紹介(出版社より)

「Tシャツ姿がキマる、健康的な引き締まった身体が欲しい!」
そう思って筋トレを始めたけれど、1ヶ月もしないうちに挫折してしまった……そんな経験はありませんか?
もしかしたら、それはあなたのせいではなく、筋トレのやり方が現実に即していなかっただけかもしれません。

「筋トレはキツいもの」と思い込んでいませんか?
・持ち上げるダンベルの重さは、限界と感じる重さの75%
・1セットにつき10回で、3セット
・週2回のペース
あなたがこれまで本格的な運動をしたことがない初心者ならば、そんな筋トレの常識は捨ててください。

本書で紹介する「手抜きんトレ」は、とってもシンプル。
・重さは、1キログラム
・3回1セットのみ
・週1回のペース
それでも効果が出るのは、「筋肉の仕組みに沿ったトレーニング方法」だから。
パーソナルトレーナーとして、ボディビルダーとして、20年に及ぶ経験から導き出したやり方です。

かしこく「手抜き」して、世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れましょう!

内容紹介(「BOOK」データベースより)

Let’s手抜きんトレ!筋トレ初心者に最適の筋肉の仕組みに沿った正しい「手抜き」のしかた、教えます。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 あなたに手抜きんトレをおすすめする理由(続かない筋トレには意味がない。/一般的な筋トレは、続かない方が普通。 ほか)/第2章 手抜きんトレのもととなった基本的な考え方(もっとも見栄えがよく、目立つ上半身だけに焦点を絞る。/中途半端な筋トレにしないために、あえて下半身は捨てる。 ほか)/第3章 手抜きんトレを正しく行うための心得(「解剖図」をイメージしながら行おう。/「筋肉のスタート地点・ゴール地点」を意識しよう。 ほか)/第4章 手抜きんトレの効果的な進め方(基本ルールをしっかり頭に入れておこう。/重りを持つ前に、まずは「エア筋トレ」をしよう。 ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

枝光聖人(エダミツマサト)
パーソナルトレーナージャパン株式会社、代表取締役。ボディビルダー。2010年、神奈川ボディビル選手権70kg超級において優勝。1965年生まれ。パーソナルトレーナー資格として世界No.1の信頼度を誇る全米認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)を取得後、プロ・アマアスリートを中心に指導を開始。パーソナルトレーニングにて、リハビリ、ダイエットの指導を18年間でのべ3万件を指導。2007年には医師と共同でメタボリックシンドローム改善プログラムを開発。実践だけでなく理論面も磨きをかけるため、2009年より人間総合科学大学院にて心身健康科学修士を取得。2013年、パーソナルトレーナージャパン株式会社を設立。日本初の中高年専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」を運営し、中高年指導数日本一のパーソナルトレーナーとなる。後進の育成にも力を入れており、トレーナー養成スクールも開講、筋力トレーニングの指導者を多数輩出している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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