内容紹介

自律神経セルフケア

不調の原因は自律神経にあり。
10のメソッドで整える!

鬱々と長引く梅雨がやっと明けた! なんて心踊らせていたら、
ムシムシとした夏の気怠さが、カラダと心をどんよりとさせる。
疲労感や倦怠感が抜けないのは、気候のせいばかりとは言えない。
それは、あなたの自律神経に異変が生じている証拠でもあるのだ。
そもそも、自律神経とは一体何か。
アクセル役の“交感神経”とブレーキ役の“副交感神経”からなり、
呼吸、心拍、血圧、体温を適切に保ち、消化吸収やエネルギー代謝を司っている。
そう、カラダの中で最も重要な“インフラ”と言っていい。
疲れ、怠さ、頭痛、肩こり……、不調解消の鍵は自律神経にあり。
自律訓練法、筋弛緩法、リズム運動、抗重力筋ストレッチ、
メンタル切り替え術、自律神経調整レシピ、アンガーマネージメント。
今日からできる、自律神経コントロールを紹介する。
まずは自分に合ったメソッドから始めてみること。
令和最初の夏をアクティブかつ快調に過ごそう。 ほか