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自衛隊式 筋トレダイエット 1日5分、週2日からはじめる 1日5分、週2日からはじめる
足立将志

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年08月20日
  • 著者/編集:   足立将志
  • 出版社:   朝日新聞出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  164p
  • ISBNコード:  9784023318335

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商品説明

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 自衛隊式の自重筋トレダイエットを知ろう(自衛隊式の自重筋トレダイエットとは/巷の自重筋トレと本書の自衛隊式筋トレダイエットの違い ほか)/第2章 実践・自衛隊式筋トレ!(部位別の自衛隊式・自重筋トレ方法/レベル別自衛隊筋トレプログラム)/第3章 自衛隊式筋トレの効果を最大限高める方法(怠け者がやる第一歩/いきなりキツいトレーニングはしない ほか)/第4章 細マッチョになる食事と栄養の基本(忙しい朝でも朝食は抜かないこと/食事はカロリーではなく糖質を気にすること ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
足立将志(アダチマサシ)
1978年愛知県生まれ。高校卒業後、愛知県の陸上自衛隊に入隊し、豊川駐屯地第十特科連隊第三大隊本部管理中隊配属。6年間在籍した自衛隊では、持続走で3年連続部隊代表の指定選手に選ばれ、スポーツ栄養学の勉強もする。自衛隊除隊後は極真空手に8年励み、大会にも出場するが、故障で空手選手を引退。その後も、自らを実験台に身体を痛めずに効果が出る筋トレの研究を続け、「自重筋トレ」に行き着く。2013年にJOPH日本肥満予防健康協会認定のダイエットアドバイザーの資格を取得。多くの方にダイエットのアドバイスをしている。40歳を超える今も、日々、筋トレと向き合い続けている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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