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医師が考案 小林式 自律神経ストレッチ あらゆる不調を改善する、究極のメソッド。
小林弘幸

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年09月26日頃
  • 著者/編集:   小林弘幸末武信宏
  • 出版社:   学研プラス
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  112p
  • ISBNコード:  9784058010754

商品説明

【内容情報】(出版社より)
最近とくに見聞きすることの多くなった「自律神経」というワード。血流や発汗、心拍や内臓機能といった動きに作用する神経で、交感神経と副交感神経からなる。交感神経は「緊張」「興奮」、副交感神経は「リラックス」「修復」の状態に心身を導く相互作用があるが、ストレス過多の現代人は交感神経のほうが優位に立ちっぱなし。つねに緊張状態にあり、睡眠や休養での回復効果を得られずにいる。意識的に副交感神経を活発化してリラックスモードを得ることで、本来の身体機能を取り戻す必要があるのだ。
自律神経を整えるにはストレッチが有効だが、これまで行われることの多かった「手足を伸ばすだけの動き」ではなく、手首や足首を左右ロックして行うことで四肢と体幹が一体となり、血流を促進、自律神経機能に作用させることができる。また「呼吸法」も自律神経コントロールに有効な手段だが、血流が体の隅々にいきわたるように全身を意識して呼吸することで、有意な作用を可能にする。
本書では自律神経研究の第一人者、順天堂大学 小林弘幸医師が、トップアスリートのサポートなどで実績のある末武信宏医師とタッグを組んで開発したストレッチメニューを、27種類紹介。どれも簡単な動きなので、本書を手にしたその時から、自律神経のバランスアップに取り組むことができる。
老若男女だれでも行える、簡単で気持ちいい自律神経ストレッチ。心身ともにリラックスして、ぜひとも快適な毎日を!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
不眠、頭痛、肩こり、腰痛、冷え性etc.1回5秒でソク実感!すべての人の体と心を整えます。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 「自律神経ストレッチ」は最新・医学的な健康法(現代人の体と心、不調の原因は自律神経のアンバランスから?/「自律神経ストレッチ」は医学的メソッド。/「自律神経ストレッチ」はこんなにカラダを改善する。/「自律神経ストレッチ」の運動へのアプローチとは?/「自律神経ストレッチ」の内臓へのアプローチとは? ほか)/2 朝と夜の調整・体と心を整えるetc.「自律神経ストレッチ」すぐできるメソッド27(ワンツー呼吸法/ひじ揺らし/頭と顔のタッピング/外関(がいかん)のツボ押し/背伸び&深呼吸 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
小林弘幸(コバヤシヒロユキ)
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究のなかで自律神経バランスの重要性に着目し、日本初の便秘外来を開設した腸のスペシャリスト。多くのトップアスリートや芸能人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる

末武信宏(スエタケノブヒロ)
1962年、岐阜県生まれ。さかえクリニック院長。医学博士(順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了)。トップアスリート株式会社代表取締役。日本美容外科学会認定専門医としてアンチエイジング診療を行うかたわら、順天堂大学医学部非常勤講師としてスポーツ医学の研究を行う。JBC認定プロボクシングトレーナーとして活躍。オリンピック日本代表選手、プロ野球主力選手、ツアープロゴルファー、格闘家、トップアイドルなどのトレーニング指導、コンディショニングを行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(3件)

総合評価
 3.5

ブックスのレビュー

  • (無題)
    tendinitis
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年12月21日

    小林先生の講演に参加して紹介していたので購入しました。ストレッチのバリエーションが広がり参考になっています。

    0人が参考になったと回答

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