内容紹介（JPROより）

1さすって 2伸ばすだけ
Twitterで12万人が「いいね！」した、すごい「伸び」のしかたがある！
会社でも電車でも学校でも、いつでもどこでも絶好調になれる即効ストレッチを総まとめ。

1日中座りっぱなしでデスクに向かうオフィスワーカーのみなさんには、いろいろな身体の不都合が起きています。
たとえば、肩こり。ほとんどの人がお悩みですよね。
しかし肩こりは、肩をいくら揉んでも改善しないことをご存知ですか？
原因はずばり、胸と腹の筋肉が固まっているからなのです。
座りっぱなしになることによって胸と腹の筋肉が縮こまってしまい、それによって反対側に位置する肩の筋肉が無理せざるをえなくなってしまっているのです。

同様に、
腰痛→ひざ裏の筋肉
頭痛→首の上部の筋肉
猫背→股関節の筋肉
といったように、身体の困りごとは、それが生じている部位とは違う部分の緊張が原因となっています。
「見当はずれ」の部分をもんだり伸ばしているから、コリがしつこいと感じていたわけです。
逆にいえば、根本原因となっている部位をゆるめることができれば、いますぐにでも身体はほぐれていきます。

著者はそうした痛みの根本原因となっている部位をわずか10秒でほぐす「最強のストレッチ」を、
動画にしてTwitterに投稿しはじめたところ、わずか2週間で3万人以上のフォロワーを獲得し、現在では10万人にフォローされるインフルエンサーになりました。
そこで、Twitterで好評をはくしたストレッチを、本書では図鑑形式で50個まとめました。
あなたのパフォーマンスを劇的にあげるストレッチが必ず見つかるはずです！

内容紹介（「BOOK」データベースより）

凝り固まったアウターマッスルと使えていないインナーマッスルのバランスを１０秒で整えてしまう「クロスポイント」を刺激して、子どものように自由自在に動く身体を取り戻そう！

目次（「BOOK」データベースより）

序章　１１万人が絶賛した１０秒ストレッチとは？／１章　１０秒で疲れ知らず！足指・足首ストレッチ／２章　１０秒で膝痛知らず！膝ストレッチ／３章　１０秒で腰痛知らず！股関節・腰ストレッチ／４章　１０秒で肩コリ知らず！肩・首・頭ストレッチ／５章　１０秒で緊張知らず！肘・手首・手ストレッチ／６章　＋αでさらに整う！困りごと別セルフケア

著者情報（「BOOK」データベースより）

柴雅仁（シバマサヒト）
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける体を作るための方法を発信。鍼灸師／ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー／ＪＣＭＡ認定体軸セラピスト（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）