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バニトレ!バベバニの奇跡の10日間ダイエット[カン・ヒョンギョン]
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バニトレ! バベバニの奇跡の10日間ダイエット
カン・ヒョンギョン

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商品情報

  • 発売日:  2019年10月31日頃
  • 著者/編集:   カン・ヒョンギョン
  • 出版社:   PHP研究所
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  167p
  • ISBN:  9784569843988

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商品説明

内容紹介(出版社より)

インスタグラムフォロワー47万人!
家トレの女神@babebani(バベバニ)さんによる
「バニトレ」、待望の書籍が登場!

憧れのバニ?BODYの秘密をたっぷりご紹介!

【最高にカッコいいS字ボディを作る、10日間プログラム】

1DAY 肩
2DAY 二の腕
3DAY わき
4DAY 背中
5DAY 腰&腹部
6DAY お尻
7DAY 太もも
8DAY お尻&太もも
9DAY お尻&太もも後面
10DAY 内もも

炭水化物大好き&仕事中毒で
下半身太りだった私が自分を好きになるまでーーー

私は学生時代、キムチだけをおかずにご飯3 杯を軽く平らげ、デザートとしてパンやラーメン、お菓子を食べるという炭水化物中毒女子でした。上半身に比べてお尻と太ももに肉がつく、完全な「下半身太り」だったのです。(中略)仕事のストレス、崩れていく体形、落ちていく体力……。そのうえ感情の起伏も激しくなり、それはそのまま矢となって、一緒に暮らす家族に向けられました。(本書プロローグより)

万年ダイエッターだった著者が、心身の健康を取り戻せたのは、「運動」のおかげ。
著者がたどり着いた正しいダイエット・プログラム、「バニトレ」で、一緒に最高にグラマラスなバニ?BODYを手に入れましょう!
===もくじ===
PROLOGUE
INFO 「バベバニの奇跡の10日間ダイエット」活用法
INFO 自分だけのトレーニングメニュー作り

■PART 1
バベバニについて知りたいすべてのこと

バベバニみたいにきれいになる美の秘訣
ハリのある体を作るバベバニ式の食習慣
バベバニの運動とプライベート
憧れのバベバニ流ファッション

■PART 2
ビギナーのための10日間スリムフィット・プロジェクト

PLUS PAGE 基本のストレッチ
PLUS PAGE 呼吸法
1DAY 美しい肩
2DAY スリムな鎖骨&肩のライン
3DAY わき肉撃退
4DAY 後ろ姿美人! セクシーな背中
5DAY 私にも「アリの腰」を
PLUS PAGE ラクロスボールで上半身マッサージ
6DAY ヒップアップ! お尻
7DAY ハリのある魅力的な太もも
8DAY  “下半身運動の花” スクワット
9DAY ランジでお尻の下の肉をなくす
10DAY ワイドスクワットで内ももまでスリムに!
PLUS PAGE ラクロスボールで下半身マッサージ

■PART 3
脂肪を熱く燃やす
ハードトレーニング・プロジェクト

PLUS PAGE 全身ストレッチ 1
EXERCISE 1 体脂肪を燃やす
EXERCISE 2 コア筋肉の集中刺激
EXERCISE 3 体の側面を強化
EXERCISE 4 運動量爆発!
EXERCISE 5 体脂肪をガンガン落とす
PLUS PAGE 全身ストレッチ 2
PLUS PAGE バベバニのシークレット・ホームトレーニング
 - 全身有酸素運動 1・2・3

内容紹介(「BOOK」データベースより)

韓国で話題沸騰!「家トレの女神」が贈る最新ダイエット。最高にカッコいいS字ボディになる!

目次(「BOOK」データベースより)

1 バベバニについて知りたいすべてのこと(バベバニみたいにきれいになる美の秘訣/ハリのある体を作るバベバニ式の食習慣/バベバニの運動とプライベート ほか)/2 ビギナーのための10日間スリムフィット・プロジェクト(基本のストレッチ/呼吸法/1DAY 美しい肩 ほか)/3 脂肪を熱く燃やすハードトレーニング・プロジェクト(全身ストレッチ1/体脂肪を燃やす/コア筋肉の集中刺激 ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

カンヒョンギョン
バベバニ。インスタグラムのフォロワー数47万人を誇る、パワー・フィットネス・インスタグラマー。大学卒業後、グラフィック・デザイナーとして働いていた頃は、自称「筋金入りの残業ワーカー」。働きすぎで健康状態が急激に悪化し、次第に人生に対する意欲も低下。本来の自分を取り戻すために一念発起して運動をスタート。運動によって心も体も健康になることを実感し、その効果を広く伝えるべくピラティス講師の資格を取得する。講師としての活動のかたわら、New Balance Women’s、I’m Dak、California Almonds、Neutrogena、Freshといったブランドの広告モデルや広報大使を務める。2019年初めに「バベバニのピラティス・スタジオ」をオープンし、フィットネス入門者を指導している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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