内容紹介（出版社より）

9万5000人の腰痛や足のしびれを劇的改善！

つら〜い腰痛・足のシビレは「腰椎のねじれ」を戻して解消!

布団の上のずぼらストレッチで痛みが消えた!
9万5000人が実感！

新国民病・推定患者数580万人の「脊柱管狭窄症」、
「坐骨神経痛」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」 にも朗報！
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ずぼらさんでも大丈夫！

つら〜い腰痛、足のシビレがスーーーッと消える！
布団の上でできるストレッチをマンガで紹介。

脊柱管狭窄症を治すのって意外に簡単。
【目次】
◆序章 痛みの原因は腰椎の「ねじれ」にあった

◆第1章 朝晩、布団の上で行うだけ！ 痛み撃退ストレッチ
・ストレッチ前に知っておこう！ 腰椎の右ねじれ・左ねじれを診断
・椎間板、じん帯、すべり症、3タイプ別ストレッチ応用編

◆第2章 腰椎のねじれを予防する ゆるストレッチ＆筋トレ
◆第3章 実は腰に負担をかけまくり！ やってはいけない生活習慣

内容紹介（「BOOK」データベースより）

つら〜い腰痛、足のシビレがスーッと消える！布団の上でできるストレッチをマンガで紹介。

目次（「BOOK」データベースより）

序章　痛みの原因は腰椎のねじれにあった！（「脊柱管狭窄症」は狭くなった脊柱管が引き起こす／脊柱管狭窄症は椎間板ヘルニア、じん帯肥厚、すべり症の最終形　ほか）／第１章　朝晩、布団の上で行うだけ！痛み撃退ストレッチ（ストレッチ前に！腰椎の右ねじれ・左ねじれを診断　基本編／椎間板、じん帯、すべり症、３タイプ別ストレッチ　応用編　ほか）／第２章　腰椎のねじれを予防する！ゆるストレッチ＆筋トレ（猫背から首の血行改善まで、腰椎ねじれを解消するストレッチ／歩くのがつらい人でもできるゆる筋トレで足腰を鍛えよう）／第３章　実は腰に負担をかけまくり！やってはいけない生活習慣（床に座るのはＮＧ！それなら寝転がったほうがいい／座椅子、横座りはやめて、床に座るときのラクな座り方　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

白井天道（シライテンドウ）
西住之江整体院院長。鍼灸師。１９歳から２１歳まで、関西医療学園専門学校にてはり師・きゅう師の国家資格を取得。１９歳から２３歳までの４年間は鍼灸整骨院で働きながら、週末は経絡指圧を習得するために３年間、師匠のもとで学ぶ。そして２０歳で中国・上海へ渡り、医科大学の研修で本場の鍼・灸を学ぶ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）