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10年後、後悔しない体のつくり方
中野 ジェームズ 修一

6位 トレーニング・エクササイズ部門 楽天ブックス日別ランキング(2024年04月18日)ランキングを見る

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商品説明

内容紹介(出版社より)

続々増刷、売れてます!

★★★『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)、『金スマ』(TBS系)、『体が硬い人のための柔軟講座』(NHK)などに出演し大反響!

青山学院大の箱根駅伝連覇を支えたフィジカルトレーナーが、筋肉も脳も若返る方法を徹底指南! ★★★


★★★著者累計200万部突破!(ダイヤモンド社調べ)★★★

最速でお悩み解消! ぽっこりお腹、運動不足、疲れ、腰痛、ヒザ痛……

脳も筋肉も若返る! 知識ゼロからの「カラダの強化書」


1つでも思い当たる項目があったら読んでみてください!

  • 15分以上はつらくて歩けない
  • 息が一度上がるとなかなか回復しない
  • 体が硬くなって姿勢が悪くなってきた
  • 同じことをしても以前より疲れやすくなった
  • 信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる


「年のせいだから仕方ないですよね」という人がいます。

しかし、多くの場合、あまり体を動かさない生活が当たり前になっていて、

体力が落ちたり、足腰が衰えたり、体が硬くなったりしているのです。


オリンピック代表選手や青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導する運動指導のトッププロが、

理論的かつ結果が出る体のつくり方を伝授します。


何も運動しないと筋肉は、年0.5〜1%減っていく!

「もちろん、運動すればいいのはわかっている。でも、それができない、続かない……」

こんな人は多いでしょう。

でも、そんなふうに身がまえなくても大丈夫です。

運動は、ジム通いしなくても自宅でも十分にできます

方法さえ知れば、自宅でも、通勤や通学、買い物のときでも、

散歩しながらでも、手軽にできて効果の高い運動はたくさんあります。


本書は、第1章から第5章まで、

「有酸素運動」「スクワット」「ストレッチ」「脳トレ」「骨トレ」について順番にお話します。

気になるところからページをめくり、気に入った方法があれば、その都度気楽に試してみてください。


第6章では「食べトレ」として食事法を深掘りします。

食事は運動をこなせるように体の準備を整えて、運動効果を高めるのに欠かせません。


最終の第7章では、運動習慣を身につけるための「続ける技術」についてお話します。

運動を続けるには、自分の性格にあったやり方でやるかどうかが重要です。

本書は、どのタイプも網羅するような内容ですので、

ぜひ自分にあった方法を探しながら試してみてください。


まずは「これならできそう」「続けられそう」と思えることから始めてみましょう。

すべてをやる必要はありません。できることから、始めてみてください!


【目 次】

  • 第1章 ゼロから始める! 有酸素運動入門 「有酸素運動」
  • 第2章 スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える 「スクワット」
  • 第3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ 「ストレッチ」
  • 第4章 体を鍛えれば脳も鍛えられる 「脳トレ」
  • 第5章 骨は何歳からでも強くなる 「骨トレ」
  • 第6章 胃腸から若返る食事術 「食べトレ」
  • 第7章 10年後、後悔しない! 運動を続ける技術 「続ける技術」

内容紹介(「BOOK」データベースより)

脳も筋肉も若返る!知識ゼロからの「カラダの強化書」最速でお悩み解消!ぽっこりお腹、運動不足、疲れやすい、腰痛、膝痛。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 ゼロから始める!有酸素運動入門/第2章 スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える/第3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ/第4章 体を鍛えれば脳も鍛えられる/第5章 骨は何歳からでも強くなる/第6章 胃腸から若返る食事術/第7章 10年後、後悔しない!運動を続ける技術

著者情報(「BOOK」データベースより)

中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の最高技術責任者を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(10件)

総合評価
 4.00

ブックスのレビュー(8件)

  • (無題)
    はる20220428
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2023年01月22日

    毎日の積み重ねが、とても大事である事を痛感させられました。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    ゆりか7449
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2023年01月14日

    すぐ届きました。
    早速バランスボール買って乗ってます。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    まるちゃん7567
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2023年01月28日

    主人希望の本でしたのでプレゼントしました。本人曰く、ちょっと分かりにくくて、期待し過ぎてたので、イマイチだったそうです。

    0人が参考になったと回答

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