10年後、後悔しない体のつくり方[中野ジェームズ修一]
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10年後、後悔しない体のつくり方
中野 ジェームズ 修一

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
◎運動指導のトッププロが教える! 10年後、後悔しない体のつくり方
【脳も筋肉も若返る! 知識ゼロからの「カラダの強化書」】

「老後資金に夫婦で2000万円が必要」とする金融庁の試算が騒ぎとなりました。
 つい数年前までは「老後」といわれ、隠居するような年齢に達しても、これからは元気に働き続けることが求められてきているのかもしれません。
 そのためには、何といっても「体づくり」が欠かせません。そして体づくりには、やっぱり「運動」が欠かせないのです。

 「運動すればいいのはわかってる。でも、それができない、続かない」のですよね? 

 運動というと、スポーツクラブに入会して筋トレしたり、「ゼイゼイハアハア」と息を上げながらランニングをしたりすることをイメージしがちです。
 すると、「仕事や家事に忙しいから通えない」「キツイことは嫌だ」と、最初の一歩を踏み出せないケースがほとんどです。

 でも、そんなふうに身構えなくても大丈夫! 
 
 この本では、運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、中高年はもちろん高齢者でも、「これならできそう」「続けられそう」と思えて、なおかつ、きちんと効果があり、何歳からでもカラダが若返る秘訣を教えます。

 第1章から第5章までは、「有酸素運動」「スクワット」「ストレッチ」「脳トレ」「骨トレ」を紹介します。
 気になるところからページをめくり、気に入った方法があれば、その都度気楽に試してみてください。
 第6章では「食べトレ」として食事法を深掘りします。
 食事は運動をこなせるようにカラダの準備を整えて、運動効果を高めるのに欠かせません。
 最終の第7章では、運動習慣を身につけるための「続ける技術」を紹介します。
 
 まずは「これならできそう」「続けられそう」と思えることから始めてみてもいいです。
 すべてをやる必要はありません。できることから、始めてください。

 正しく取り組めば、運動のパフォーマンスは80歳になっても90歳になっても高まります。
 10年後、後悔しない体づくりを始めましょう!


★1つでも思い当たる項目があったら、本書を読んでみてください!
□ 同じことをしても以前より疲れやすくなった
□ 15分以上はつらくて歩けない
□ 信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる
□ 息が一度上がるとなかなか回復しない
□ 長い階段は休み休みでないと上がれない

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
脳も筋肉も若返る!知識ゼロからの「カラダの強化書」最速でお悩み解消!ぽっこりお腹、運動不足、疲れやすい、腰痛、膝痛。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 ゼロから始める!有酸素運動入門/第2章 スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える/第3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ/第4章 体を鍛えれば脳も鍛えられる/第5章 骨は何歳からでも強くなる/第6章 胃腸から若返る食事術/第7章 10年後、後悔しない!運動を続ける技術

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の最高技術責任者を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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