10年後、後悔しない体のつくり方
中野ジェームズ修一

ユーザ評価（2件）
| レビューを書く

1,430円（税込）送料無料

- 電子書籍(楽天Kobo)
- 10年後、後悔しない体のつくり方
- 1,287円
- 紙書籍(単行本)
- 10年後、後悔しない体のつくり方
- 1,430円

楽天Kobo電子書籍ストアについて

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります（2件）

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

楽天ブックス初めてご利用の方限定！

初めてご利用＆条件達成でポイント最大5倍！

商品情報

発売日： 2019年10月11日頃
著者／編集：中野ジェームズ修一
出版社：ダイヤモンド社
発行形態：単行本
ページ数： 256p
ISBN： 9784478109113

この商品を買った人が興味のある商品

ページ：{{ currentPage }}/{{ pages }} {% if (currentPage !== 1) { %} （最初に戻る） {% } %}

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

中野ジェームズ修一×運動嫌い

中野ジェームズ修一

(3件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

世界一効く体幹トレーニング

中野ジェームズ修一

(2件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

中野　ジェームズ　修一

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

図解でわかる　下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

中野　ジェームズ　修一

(2件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

中野ジェームズ修一

(12件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ

中野　ジェームズ　修一

(2件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい！

中野ジェームズ修一

(9件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

世界一やせる走り方新装版

中野ジェームズ修一

(2件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」

中野ジェームズ修一

(10件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

最大効果のウォーキング

中野ジェームズ修一

(1件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

定年後が180度変わる大人の運動

中野ジェームズ修一

(4件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

疲れない体大全

中野ジェームズ修一

(3件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

世界一伸びるストレッチ

中野ジェームズ修一

(50件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

10万円から始める！小型株集中投資で1億円

遠藤洋

(32件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

ランの伸びしろが見つかる本

中野ジェームズ修一

(2件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

一生自分の力で、歩いて、食べて、トイレに行ける！　100トレ

中野ジェームズ修一

(1件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座

中野ジェームズ修一

(7件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

おしりが上がる驚異のきくち体操

菊池和子

(5件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

中野ジェームズ修一

(14件)

# 洋書の場合はtitleEnglishを表示

カラダの反応が劇的に変わる！DVD動的ストレッチ

中野ジェームズ修一

(4件)

商品説明

内容紹介（出版社より）

◎運動指導のトッププロが教える！ 10年後、後悔しない体のつくり方
【脳も筋肉も若返る！知識ゼロからの「カラダの強化書」】

「老後資金に夫婦で2000万円が必要」とする金融庁の試算が騒ぎとなりました。
　つい数年前までは「老後」といわれ、隠居するような年齢に達しても、これからは元気に働き続けることが求められてきているのかもしれません。
　そのためには、何といっても「体づくり」が欠かせません。そして体づくりには、やっぱり「運動」が欠かせないのです。

　「運動すればいいのはわかってる。でも、それができない、続かない」のですよね？　

　運動というと、スポーツクラブに入会して筋トレしたり、「ゼイゼイハアハア」と息を上げながらランニングをしたりすることをイメージしがちです。
　すると、「仕事や家事に忙しいから通えない」「キツイことは嫌だ」と、最初の一歩を踏み出せないケースがほとんどです。

　でも、そんなふうに身構えなくても大丈夫！　
　
　この本では、運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、中高年はもちろん高齢者でも、「これならできそう」「続けられそう」と思えて、なおかつ、きちんと効果があり、何歳からでもカラダが若返る秘訣を教えます。

　第1章から第5章までは、「有酸素運動」「スクワット」「ストレッチ」「脳トレ」「骨トレ」を紹介します。
　気になるところからページをめくり、気に入った方法があれば、その都度気楽に試してみてください。
　第6章では「食べトレ」として食事法を深掘りします。
　食事は運動をこなせるようにカラダの準備を整えて、運動効果を高めるのに欠かせません。
　最終の第7章では、運動習慣を身につけるための「続ける技術」を紹介します。
　
　まずは「これならできそう」「続けられそう」と思えることから始めてみてもいいです。
　すべてをやる必要はありません。できることから、始めてください。

　正しく取り組めば、運動のパフォーマンスは80歳になっても90歳になっても高まります。
　10年後、後悔しない体づくりを始めましょう！

★1つでも思い当たる項目があったら、本書を読んでみてください！
□ 同じことをしても以前より疲れやすくなった
□ 15分以上はつらくて歩けない
□ 信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる
□ 息が一度上がるとなかなか回復しない
□ 長い階段は休み休みでないと上がれない

内容紹介（「BOOK」データベースより）

脳も筋肉も若返る！知識ゼロからの「カラダの強化書」最速でお悩み解消！ぽっこりお腹、運動不足、疲れやすい、腰痛、膝痛。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　ゼロから始める！有酸素運動入門／第２章　スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える／第３章　肩こり・腰痛を解消するストレッチ／第４章　体を鍛えれば脳も鍛えられる／第５章　骨は何歳からでも強くなる／第６章　胃腸から若返る食事術／第７章　１０年後、後悔しない！運動を続ける技術

著者情報（「BOOK」データベースより）

中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ）
スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ-Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の最高技術責任者を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）