◎続々増刷、売れてます！

★★★『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)、『金スマ』(TBS系)、『体が硬い人のための柔軟講座』(NHK)などに出演し大反響!

青山学院大の箱根駅伝連覇を支えたフィジカルトレーナーが、筋肉も脳も若返る方法を徹底指南! ★★★

★★★著者累計200万部突破!（ダイヤモンド社調べ）★★★

最速でお悩み解消!　ぽっこりお腹、運動不足、疲れ、腰痛、ヒザ痛……

脳も筋肉も若返る!　知識ゼロからの「カラダの強化書」

◎1つでも思い当たる項目があったら読んでみてください!

• 15分以上はつらくて歩けない
• 息が一度上がるとなかなか回復しない
• 体が硬くなって姿勢が悪くなってきた
• 同じことをしても以前より疲れやすくなった
• 信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる

「年のせいだから仕方ないですよね」という人がいます。

しかし、多くの場合、あまり体を動かさない生活が当たり前になっていて、

体力が落ちたり、足腰が衰えたり、体が硬くなったりしているのです。

オリンピック代表選手や青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導する運動指導のトッププロが、

理論的かつ結果が出る体のつくり方を伝授します。

◎何も運動しないと筋肉は、年0.5〜1%減っていく!

「もちろん、運動すればいいのはわかっている。でも、それができない、続かない……」

こんな人は多いでしょう。

でも、そんなふうに身がまえなくても大丈夫です。

運動は、ジム通いしなくても自宅でも十分にできます。

方法さえ知れば、自宅でも、通勤や通学、買い物のときでも、

散歩しながらでも、手軽にできて効果の高い運動はたくさんあります。

本書は、第1章から第5章まで、

「有酸素運動」「スクワット」「ストレッチ」「脳トレ」「骨トレ」について順番にお話します。

気になるところからページをめくり、気に入った方法があれば、その都度気楽に試してみてください。

第6章では「食べトレ」として食事法を深掘りします。

食事は運動をこなせるように体の準備を整えて、運動効果を高めるのに欠かせません。

最終の第7章では、運動習慣を身につけるための「続ける技術」についてお話します。

運動を続けるには、自分の性格にあったやり方でやるかどうかが重要です。

本書は、どのタイプも網羅するような内容ですので、

ぜひ自分にあった方法を探しながら試してみてください。

まずは「これならできそう」「続けられそう」と思えることから始めてみましょう。

すべてをやる必要はありません。できることから、始めてみてください!

【目 次】

• 第1章 ゼロから始める！ 有酸素運動入門　「有酸素運動」
• 第2章 スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える　「スクワット」
• 第3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ　「ストレッチ」
• 第4章 体を鍛えれば脳も鍛えられる　「脳トレ」
• 第5章 骨は何歳からでも強くなる　「骨トレ」
• 第6章 胃腸から若返る食事術　「食べトレ」
• 第7章 10年後、後悔しない！ 運動を続ける技術　「続ける技術」