カラダにOK!NG!体操・動作・食事で「腰痛」は自分で治す (ぴあMOOK)
銅冶英雄

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年09月30日頃
  • 著者/編集:   銅冶英雄若宮寿子
  • レーベル:   ぴあMOOK
  • 出版社:   ぴあ
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  79p
  • ISBNコード:  9784835640891

商品説明

【内容情報】(出版社より)
<内容紹介>
年代に関わらず、多くの人が悩んでいる「腰痛」。でも、そのほとんどは自分の腰痛タイプに合った改善体操を行い、毎日の動作と食事に気をつけさえすれば、きっと自分で治せます。
本書は、すべての「腰痛」に悩んでいる人にとって、その改善・解消の一助となる一冊。今日から簡単に実践できる「体操」「動作」「食事」の腰痛対策を、ぜひ参考にしてください。
著者・医療監修:銅冶英雄(お茶の水整形外科院長)
料理監修:若宮寿子(若宮ヘルシークッキングスタジオ主宰)


<コンテンツ例>
あなたの知らない 腰痛のウソ・ホント
腰痛は椎間板が傷むことで起こる
8割の腰痛はこれで治る 痛みナビ体操
 自分の腰痛タイプをセルフチェック!
 後屈改善タイプの体操/前屈改善タイプの体操/側方改善タイプ〔右〕の体操/側方改善タイプ〔左〕の体操
OK・NGしぐさで改善! 腰痛は日常動作で治す
理想の過ごし方はこれ! 再発を防ぐ! OK&NG動作
糖質制限食で腰痛を予防しよう
おいしい糖質制限食「もどきごはん」レシピ
玉子ごはん/豆腐ごはん/カリフラワーごはん/鶏そぼろごはん/おからごはん/エリンギごはん/モッツァレラチーズごはん/ステーキ丼/マグロのハワイアンポキ丼/鶏むね肉の味噌バター丼/にらとあさりの玉子チヂミ/カポナータ丼/サバ水煮缶のカレーチャーハン ほか

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