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痛みが劇的に消える！　5秒腰トレ

松井　薫

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商品情報

発売日： 2019年10月24日頃
著者／編集：松井　薫(著)
出版社：大泉書店
発行形態：単行本
ページ数： 96p
ISBN： 9784278042733

商品説明

内容紹介（JPROより）

NHK「あさいち」などで話題のパーソナルトレーナー直伝！
1回たったの5秒のトレーニングの組み合わせでやっかいな腰の痛みが改善します！

腰痛を克服した著者考案の腰トレーニングを紹介。
腰痛のメカニズムからストレッチ、トレーニングまで、写真とイラストでビジュアル解説。
「1回たったの5秒」なので、手軽に毎日続けられます。
INTRODUCTION
PART 1　医学的根拠に基づき、腰痛対策を考案
PART 2　ストレッチで、筋肉を伸ばす・ほぐす
PART 3　骨盤まわりの、6つの筋肉を強化する
腰痛を克服するためのQ&A

内容紹介（「BOOK」データベースより）

実体験に基づいた簡単トレーニング。腰痛克服のために鍛えたい筋肉を狙い打ち。

目次（「BOOK」データベースより）

１　医学的根拠に基づき、腰痛対策を考案（実体験をもとに、科学的根拠のある筋トレ／腰痛になったのは「あの瞬間」ではない／腰痛が起こりやすい、スポーツや職業　ほか）／２　ストレッチで、筋肉を伸ばす・ほぐす（「お尻」を伸ばす／「太もも」を伸ばす／「背中」を伸ばす　ほか）／３　骨盤まわりの、６つの筋肉を強化する（「５秒腰トレ」のトレーニング法／骨盤まわりの６つの筋肉を鍛える／「多裂筋」を強化する　ほか）／腰痛を克服するためのＱ＆Ａ

著者情報（「BOOK」データベースより）

松井薫（マツイカオル）
スポーツトレーナー。柔道整復師。講道館柔道二段。野球と柔道の激しい練習が原因で、小学６年生のときに椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。独自の腰痛克服法を、自らの体で科学的に探究してきた。国士舘大学体育学部卒業、日本医学柔整鍼灸専門学校卒業。現在は、パーソナルトレーニングから治療までを担う、スポーツ医科学科系パーソナルトレーニングジム「乃木坂Ｍａｔｓｕｉ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｄｅｓｉｇｎ　Ｌａｂ．」（東京・南青山）を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）