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尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方
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尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方

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商品情報

  • 発売日:  2020年01月15日頃
  • 出版社:   池田書店
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  160p
  • ISBN:  9784262165127

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました!

【骨盤底筋って何?】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。

また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。

本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。

【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が!】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消!
・下腹ぽっこりが解消!美しい姿勢が手に入る!
・肩こり、腰痛、膝痛が改善!
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決!

【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!
・尿もれ、下腹ぽっこり解消! 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善!
第1章 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!
第2章 骨盤底筋について詳しく知ろう!
第3章 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
第4章 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!(その悩み骨盤底筋が原因かも!/骨盤底筋ってそもそも何? ほか)/2 骨盤底筋について詳しく知ろう!(あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!/骨盤底筋力チェックリスト ほか)/3 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(基本1 正しい座り方をマスターしましょう/基本2 腹式呼吸をしましょう ほか)/4 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす(国民の810万人が悩んでいる尿トラブル/尿トラブルは「QOL=生活の質」を低下させる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
前田慶明(マエダノリアキ)
広島大学大学院医系科学研究科スポーツリハビリテーション学研究室講師。博士(保健学)。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー。スポーツパフォーマンスの向上と外傷予防から、健康の保持や増進のための研究などを行っている。骨盤ブランドメーカー「ラボネッツ」が開発した骨盤底筋を強化する『キュットブル』や、尿もれの予防・改善専門ブランド「ハルノア」のアプリ『キュットちゃん』の共同研究者でもある

関口由紀(セキグチユキ)
女性医療クリニックLUNAグループ理事長。日本泌尿器科学会専門医。日本東洋医学会指導医。最新の女性泌尿器医療の実現を目指している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • 骨盤
    ぴーちゃん73
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2020年04月13日

    毎朝実行してます。気持よくできています。

    0人が参考になったと回答

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