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登山ボディ (ヤマケイ登山学校)

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
安全登山に必要なトレーニングと栄養管理、やっておきたいリセットとメンテナンス。
体をケアしたい、もっとラクに登れるようになりたい登山者へ。
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。

筋肉、骨格の説明から始まり、
各部位の強化(トレーニング)&メンテナンス(ストレッチ)方法を
見やすく、わかりやすく解説しています。

一生登れる体を手に入れるための一冊です。

【第1章】理想の登山ボディとは
【第2章】登山ボディをつくるエクササイズ
【第3章】登山ボディをつくる歩き方
【第4章】登山ボディを維持するメンテナンス
【第5章】登山ボディのための食事


■著者紹介
芳須 勲(よしず・いさお)
1969年東京生まれ。管理栄養士、健康運動指導士、日本山岳ガイド協会認定ガイド(ステージ2)の資格をもつ。「健康づくり」を専門とする登山ガイド。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
安全登山に必要なトレーニング&栄養管理。やっておきたいリセット&メンテナンス。一生登れる体を手に入れよう。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 理想の登山ボディとは(登山ボディって何?/行動体力の要素 ほか)/2 登山ボディをつくるトレーニング(全身持久力を高める/筋持久力を高める ほか)/3 登山ボディをつくる山の歩き方(山歩きトレーニング/負荷を意識した山歩き ほか)/4 登山ボディを維持するメンテナンス(自分の姿勢をチェックする/リセットトレーニングの必要性 ほか)/5 登山ボディのための食事(登山と栄養/登山ボディに有効な機能性成分 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
芳須勲(ヨシズイサオ)
1969年東京生まれ。管理栄養士・健康運動指導士・日本山岳ガイド協会認定登山ガイド(ステージ2)の資格をもつ、「健康づくり」を専門とする登山ガイド。“いきいき登山ガイド・ヤッホー!!さん”の愛称で親しまれ、食事指導・運動指導・山の安全管理を柱とした登山プログラムを提案している。また、「防災につながる野外調理のワークショップ」や「転ばないための体操&脳トレ教室」など、登山経験を生かした講習会も各地で開催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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