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医者が考案した 骨粗しょう症を防ぐ 1分間骨たたき
中村光伸

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商品情報

  • 発売日:  2019年10月26日頃
  • 著者/編集:   中村光伸
  • 出版社:   アスコム
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  176p
  • ISBN:  9784776210566

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商品説明

内容紹介(出版社より)

骨粗しょう症予防だけじゃない! 全身の若返り効果も!
今、骨の健康が大注目されています!

1日1分、誰でも何歳でもどこでもできる!
筋トレやストレッチが苦手な人でも安心の超簡単な骨トレ!

寝たきり対策、認知症予防、メタボ対策、糖尿病予防、疲労回復
骨たたきは究極のアンチエイジング!

● 家で「ながら」でできるお手軽健康法!
● 牛乳やサプリを飲むだけでは骨は強くならない!
● 骨に刺激を与えることで「骨を作る細胞」が元気になる!
● 骨たたきで若返りホルモン「オステオカルシン」がどんどん分泌!
● 5つのコツコツポイントをたたくだけ!
● 水泳とジョギング、どっちが骨にいい? 骨に効く生活習慣も紹介!


1300万人もの患者がいるという骨粗しょう症は、
高齢社会・日本の深刻な“国民病”です。

骨粗しょう症が怖いのは、折れるまで気がつかないこと。
しかも、太ももの付け根の骨などは一度折れると回復が難しく、
そのまま要介護生活、寝たきりになってしまうことも。

男性も女性も40歳をすぎると骨はどんどん弱くなっていきます。
でも、自分の骨が強いか弱いかわからない。
どうやって対策すればいいのかわからない。
とりあえず牛乳やサプリでカルシウムを摂っている。
そんな方にピッタリな、「骨から若返る」健康法です。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

サプリや牛乳だけではスカスカ骨は防げない!骨の専門医が考案した、今日からできるカンタン骨トレ。認知症予防、メタボ対策、血糖値ダウン、免疫力アップ、疲労回復にも、骨を鍛えて全身健康!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 今日からはじめる1分間骨たたき(骨はたたけば強くなる!1日1分で骨粗しょう症を予防!/基本の1分間骨たたき1 座ったままで「ひざコツコツ」 ほか)/第2章 元気で長生きするには強い骨が第一!(折れてからでは遅い!骨粗しょう症は命にかかわる/骨粗しょう症からはじまる貧困生活 ほか)/第3章 あなたの骨は大丈夫?生活習慣から骨の強さをチェック!(どっちが骨に悪い?1 太っているor痩せている/どっちが骨に悪い?2 クッションが厚い靴or薄い靴 ほか)/第4章 骨が強くなるだけじゃない!骨たたきでからだがどんどん若返る(全身の骨は約5年サイクルで生まれ変わっている/加齢とともに骨を壊す細胞が強くなる ほか)/第5章 骨たたき効果をさらにアップする食事と生活(日本人はカルシウムが全然足りない!/15分の日光浴でビタミンDを補充する ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

中村光伸(ナカムラコウシン)
光伸メディカルクリニック院長。医学博士。整形外科医の知見から、骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨トレーニングを提唱する骨の専門医。近年、注目を集める若返りホルモン「オステオカルシン」の研究を進め、骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。整形外科から美容外科、美容皮膚科、リハビリテーション科まで幅広く診療し、若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。日本整形外科学会認定医。日本体育協会公認スポーツドクター。日本抗加齢学会認定医(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(1件)

  • 毎日叩いています
    makeba
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2021年09月19日

    叩くだけで骨が強くなるというので購入。毎日叩いています。コツコツと。

    0人が参考になったと回答

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