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おしりが上がる驚異のきくち体操100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意[菊池和子]
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おしりが上がる驚異のきくち体操 100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意
菊池 和子

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商品基本情報

  • 発売日:  2019年11月01日頃
  • 著者/編集:   菊池 和子
  • 出版社:   ダイヤモンド社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784478108031

商品説明

【内容情報】(出版社より)
今この瞬間も年をとっているし、明日も年をとるのよ! 
でも、おしりが上がれば心も体もピカピカ、若いエネルギーがみなぎります

人生100年時代といわれ、長生きが普通になった今、
超・健康の極意として「きくち体操」創始者・菊池和子が提案するのは、おしりの大切さです。

「きくち体操」が始まって50年以上、のべ100万人以上を指導してきました。
そのなかで、おしりに力のある人は、共通して元気で若々しいことを実感。
年齢問わず健康体でいるには、おしりを意識することが重要だという結論に達しました。

おしりを意識し、おしりに筋肉がついて、おしりを寄せることができれば、自然とお腹も凹み、姿勢がよくなります。
見た目も若く健康的になり、肩・腰・ひざの痛みも消えて、尿もれ・便もれなどの困った症状も解消します。
病気予防にもなり、健康寿命も延びるでしょう。頭を使って動くので、気分もはつらつとし、認知症も予防できます。

本書では、「おしりが上がるきくち体操」のほか、著者自身も毎日行っている基本の体操や、普段の習慣なども紹介。
考え方や意識の持ち方を変えれば、ひとつひとつは難しいことではないので、誰でも実践でき、体を変えられることが実感できる実用書です。

■1章 おしりが若い人は、元気できれい〜まさか、おしりにクリーム塗ってない人いるの?
おしりは大事! えーっ!?まるで別人の図!!
思えばずっとおしりが大事だった
【驚きの美容効果】いつまでも若くきれいでいられる!
姿勢がよくなる/お腹が凹む/美脚になる/美肌になる/疲れなくなる
【驚きの健康効果】ボケない、寝たきりにならない!
体の痛みが消える/血圧・血糖値改善/尿トラブル解消/認知症予防/寝たきり予防
【体験談】おしりが上がって、元気できれい!

■2章 おしりが上がるきくち体操〜元気で美しい体を作りましょ!
[おしりを目覚めさせる]おしりをたたく/肉をつかむ/おしりを寄せる
[おしりにつながる部分を伸ばす]手を上げる/わき腹をねじる/足首を折り曲げる
[おしりに力をつける]足を上げる/股関節まわし/おしり歩き/おしりを寄せて上げる
コラム 筋肉はお店で売ってないよ

■3章 おしりを生かすきくち体操〜おしりの偉大さが実感できるよ!
[おしりを意識して体を動かす]手の指を握る、開く/足の指を握る、開く/手足を握り合う/足首まわし/おへそを見る腹筋/起き上がる腹筋/腕まわし
コラム 骨は死ぬまで生まれ変われるよ

■4章 日常生活のきくち体操〜これだけでも違いますよ
[おしりとお腹はきょうだい]きくち座り/きくち立ち/きくち歩き/きくち昇り/きくち降り
【菊池和子の習慣】死ぬまで元気な体を育てたい
体重を測る、全身を鏡で見る、砂糖は食べない、硬いものを食べる、歯ぐきをマッサージする、肌を保湿する、首の前側を伸ばす
長生きが普通になったので新しい生き方の提案

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
若さの秘密、教えます。すべて解決!五十肩・腰痛・ひざ痛、血圧・血糖値、肥満、疲れ、尿トラブルetc.

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 おしりが若い人は、元気できれいーまさか、おしりにクリーム塗ってない人いるの?(おしりは大事!えーっ!?まるで別人の図!!/思えばずっと、おしりは大事だった ほか)/2章 おしりが上がるきくち体操ー元気できれいな体を作りましょ!(おしりを目覚めさせる/おしりにつながる部分を伸ばす ほか)/3章 おしりを使って基本のきくち体操ーおしりの偉大さが実感できるよ!(おしりを意識して体を動かす)/4章 日常生活のきくち体操ーこれだけでもずいぶん違いますよ!(おしりとお腹はきょうだい/死ぬまで元気な体を育てていきたいー菊池和子の習慣 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
菊池和子(キクチカズコ)
1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。全国で講演多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー

  • とてもわかりやすい
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2019年11月16日

    分かっていても、なかなかできない
    カラダのお手入れ。
    とてもわかりやすく導かれるので、実践しようと思えます。
    ギフト用にリピートも考えています。

    0人が参考になったと回答

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