【内容情報】（出版社より）
今この瞬間も年をとっているし、明日も年をとるのよ！　
でも、おしりが上がれば心も体もピカピカ、若いエネルギーがみなぎります

人生100年時代といわれ、長生きが普通になった今、
超・健康の極意として「きくち体操」創始者・菊池和子が提案するのは、おしりの大切さです。

「きくち体操」が始まって50年以上、のべ100万人以上を指導してきました。
そのなかで、おしりに力のある人は、共通して元気で若々しいことを実感。
年齢問わず健康体でいるには、おしりを意識することが重要だという結論に達しました。

おしりを意識し、おしりに筋肉がついて、おしりを寄せることができれば、自然とお腹も凹み、姿勢がよくなります。
見た目も若く健康的になり、肩・腰・ひざの痛みも消えて、尿もれ・便もれなどの困った症状も解消します。
病気予防にもなり、健康寿命も延びるでしょう。頭を使って動くので、気分もはつらつとし、認知症も予防できます。

本書では、「おしりが上がるきくち体操」のほか、著者自身も毎日行っている基本の体操や、普段の習慣なども紹介。
考え方や意識の持ち方を変えれば、ひとつひとつは難しいことではないので、誰でも実践でき、体を変えられることが実感できる実用書です。

■1章　おしりが若い人は、元気できれい〜まさか、おしりにクリーム塗ってない人いるの？
おしりは大事！　えーっ!?まるで別人の図!!
思えばずっとおしりが大事だった
【驚きの美容効果】いつまでも若くきれいでいられる！
姿勢がよくなる／お腹が凹む／美脚になる／美肌になる／疲れなくなる
【驚きの健康効果】ボケない、寝たきりにならない！
体の痛みが消える／血圧・血糖値改善／尿トラブル解消／認知症予防／寝たきり予防
【体験談】おしりが上がって、元気できれい！

■2章　おしりが上がるきくち体操〜元気で美しい体を作りましょ！
［おしりを目覚めさせる］おしりをたたく／肉をつかむ／おしりを寄せる
［おしりにつながる部分を伸ばす］手を上げる／わき腹をねじる／足首を折り曲げる
［おしりに力をつける］足を上げる／股関節まわし／おしり歩き／おしりを寄せて上げる
コラム　筋肉はお店で売ってないよ

■3章　おしりを生かすきくち体操〜おしりの偉大さが実感できるよ！
［おしりを意識して体を動かす］手の指を握る、開く／足の指を握る、開く／手足を握り合う／足首まわし／おへそを見る腹筋／起き上がる腹筋／腕まわし
コラム　骨は死ぬまで生まれ変われるよ

■4章　日常生活のきくち体操〜これだけでも違いますよ
［おしりとお腹はきょうだい］きくち座り／きくち立ち／きくち歩き／きくち昇り／きくち降り
【菊池和子の習慣】死ぬまで元気な体を育てたい
体重を測る、全身を鏡で見る、砂糖は食べない、硬いものを食べる、歯ぐきをマッサージする、肌を保湿する、首の前側を伸ばす
長生きが普通になったので新しい生き方の提案

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
若さの秘密、教えます。すべて解決！五十肩・腰痛・ひざ痛、血圧・血糖値、肥満、疲れ、尿トラブルｅｔｃ．

【目次】（「BOOK」データベースより）
１章　おしりが若い人は、元気できれいーまさか、おしりにクリーム塗ってない人いるの？（おしりは大事！えーっ！？まるで別人の図！！／思えばずっと、おしりは大事だった　ほか）／２章　おしりが上がるきくち体操ー元気できれいな体を作りましょ！（おしりを目覚めさせる／おしりにつながる部分を伸ばす　ほか）／３章　おしりを使って基本のきくち体操ーおしりの偉大さが実感できるよ！（おしりを意識して体を動かす）／４章　日常生活のきくち体操ーこれだけでもずいぶん違いますよ！（おしりとお腹はきょうだい／死ぬまで元気な体を育てていきたいー菊池和子の習慣　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
菊池和子（キクチカズコ）
１９３４年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。全国で講演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）