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本当にゆるやせ食前ストレッチ[比嘉一雄]
本当にゆるやせ食前ストレッチ[比嘉一雄] ゆるやせストレッチ[比嘉一雄]
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ゆるやせストレッチ
比嘉  一雄

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商品基本情報

  • 発売日:  2020年02月05日頃
  • 著者/編集:   比嘉  一雄
  • 出版社:   新星出版社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBNコード:  9784405087002

商品説明

【内容情報】(出版社より)
食前や食後にストレッチをすると、血糖がコントロールできて太りにくくなる。
この理論をもとにした、ストレッチでやせる本です!


【食前のストレッチで太りにくくなる!】

「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。

そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。


しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。

運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。

そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。

この理論を応用したのが、「ゆるやせストレッチ」のダイエット法です。



【続けられるダイエット!】

「ダイエットをするなら、続けることが大切!」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。

やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。

でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。

それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。

これをあわせたものが、ゆるやせストレッチです。


著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。


本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。
食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。
「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
時間イラナイ!努力イラナイ!“ながら”で勝手に習慣化!ゆる〜くやせながら、気づけば理想の体型に!伸ばすだけで血糖値をコントロール。食べた栄養はもう脂肪に渡さない!食事の前後にストレッチをすると、食事で摂取した栄養(血糖)を筋肉に取り込めるようになります。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 ゆるやせストレッチの太らないワケ(やっぱり苦しいダイエットはムリでした…そんな方にゆるやせストレッチ/そもそもどうして人は太ってしまうの?その秘密は「血糖値」にアリ! ほか)/第2章 忙しくてもできる朝のゆるやせストレッチ(足首スッキリの美脚には歯みがき中にバレリーナポーズ/胸をほぐせば呼吸もラクに!冷蔵庫を見る前に伸びポーズ ほか)/第3章 仕事の合間でもできる!昼のゆるやせストレッチ(首のたるみと肩コリを改善する 店での待ちポーズ/脇腹を伸ばすと心もリラックス!打ち合わせ後に横腹伸ばし ほか)/第4章 お休み前にできる!夜のゆるやせストレッチ(つらい背中の痛みをやわらげる 料理ができるのを待ちながら脱力/仕事でへこまずお腹をへこませる 帰りの電車で座りながら骨盤ケア ほか)/第5章 ツライ不調を改善!お助けゆるやせストレッチ(お悩み解決!ゆるやせストレッチでツライ不調も解消!/痛みや疲れに不調に効くゆるやせストレッチ1 肩コリ・腰痛・疲れに効く! ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
比嘉一雄(ヒガカズオ)
CALADA LAB.代表取締役。YouTube「東京筋肉大学」学長。1983年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。「研究」と「現場」の双方向からアプローチするハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエット成功に導く。近年は、パーソナルトレーナーの枠を超え、電子制御で稼働するIoT多機能筋力トレーニングマシン「HIgatrec(ヒガトレック)」の開発や、YouTubeチャンネル「東京筋肉大学」の配信、雑誌での連載、著書の執筆、各種セミナー、フィットネスジムや商品の監修など幅広く活躍している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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