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スロトレ+(プラス)1日5分、週2回の簡単エクササイズ(趣味どきっ!)[比嘉一雄]
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スロトレ+(プラス) 1日5分、週2回の簡単エクササイズ (趣味どきっ!)
比嘉 一雄

2位 スポーツ部門 楽天ブックス日別ランキング(2019年12月08日)ランキングを見る

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商品説明

【内容情報】(出版社より)
1日10分、週2〜3回。超運動初心者のための筋トレ教えます!

体をゆっくり動かすことで、高負荷の筋トレと同じ効果が得られる「スロトレ」は、「つらくないのに、確実に効く筋トレ」。今回は、考案者の石井直方氏に師事した、比嘉一雄氏が「スロトレ」に「エキセントリックトレーニング」を組み合わせ、より効果的なメニューを提案する。
「歩くのが遅くなった」「階段を上がるのがおっくう」「重い荷物を持つのがしんどい」など、以前に比べて体力が落ちたと感じている人必見の、ビギナー向け筋トレ術!
忙しい世代こそ筋トレを!
初心者の疑問、ズバリ解消!「筋トレQ&A」比嘉一雄
いい筋肉をつくるための食事ルール10 石川三知
筋肉インデックス

第1回 頑張らない“筋トレ”を始めよう!

第2回 階段の上りもラクラク!
【 太もも 】

第3回 リズミカルに歩こう!
【 おしりと太もも 】

第4回 つまずき解消!
【 ひざ下 】

第5回 姿勢をまっすぐ!
【 おなか 】

第6回 腰痛の予防に!
【 背中と腰 】

第7回 軽々と腕を上げよう!
【 肩 】

第8回 重い荷物をラクラクと!
【 腕 】

第9回 総集編

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