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むくみ取り筋トレ[高稲達弥]
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むくみ取り筋トレ
高稲 達弥

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商品情報

  • 発売日:  2020年01月30日頃
  • 著者/編集:   高稲 達弥
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBN:  9784046046352

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商品説明

内容紹介(出版社より)

たった2年で16万登録者数から86万超え(登録者数)になった人気youtuberの第2弾。
夕方になると、すぐにむくむ。朝起きると、むんでる…。運動しているのに、すぐにむくんで痩せない。
食事に気をつけているのに、すぐにむくんじゃう…。
まず足を1分あげるだけで、リンパ液と血液の流れがよくなり、速攻で成果が出ます!
そして、むくみ体質を改善する。
血流を促す → 筋トレ → 有酸素運動でむくみ体質しから脱出、痩せ体質に。
なぜ血流を流すだけではダメなのか。
筋肉が多ければ多いほど、血行が良くなり全身に栄養を届けてくれるからです。
栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの第二の悩みが生まれる原因となります。
リンパの流れを良くする → ストレッチ → -マッサージ
リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がります。
序章 なんでむくむの?
・リンパ液と血液の流れを良くすれば、速攻で成果が出ます!
・血流を促す
 -筋トレ
 -有酸素運動
→筋肉が多い方が血行が良くなり全身に栄養を届けてくれる。栄養が届かないとシミ・シワ・たるみの原因となる。
・リンパの流れを良くする
 -ストレッチ
 -マッサージ
→リンパ管が詰まると老廃物が流れにくくなり、たるみやむくみ、セルライトの原因となり代謝も下がる。

第1章 むくみ取り20-開脚・足パカ・スクワット
■足のむくみ取り
・オフィスで座りっぱなしのむくみ
・飛行機のむくみ
・夕方のむくみ

■顔のむくみ取り筋トレ
・冷え性のむくみ
・生理痛のむくみ
・二日酔いのむくみ
・寝起きのむくみ

■手のむくみ取り筋トレ
・スポーツ後のむくみ
・塩分の取りすぎのむくみ
・水分をとっていないむくみ
・食事のむくみ
第2章 1週目:むくみとり筋トレ
第3章 2週目:むくみとり+有酸素運動
第4章 3週目:むくみとり+有酸素運動+筋トレ
第5章 4週目:リバウンドなく痩せた体型を保つ、+ホルモン・神経・脳まで

内容紹介(「BOOK」データベースより)

28日間のエクササイズで太ももサイズがー4cm。“足パカ”“開脚”“スクワット”たった3つの筋トレでむくみ体質改善!

目次(「BOOK」データベースより)

基本のむくみ取り筋トレ/むくみの原因とむくまない体づくり/理想のボディを手に入れた方法 むくみモニターのビフォーアフター/むくみ取り筋トレ28日間エクササイズ/むくみシーン別おすすめ筋トレ/むくまない食生活と生活習慣Q&A/やりたい「むくみ取り筋トレ」で探すINDEX

著者情報(「BOOK」データベースより)

高稲達弥(タカイネタツヤ)
MuscleWatchingパーソナルトレーナー、元YouTube公式アンバサダー、YouTube認定資格者。1982年生まれ、長崎県出身。京都産業大学卒業後、一部上場企業でのIT営業職を経て、フィットネス業界に転身。2011年よりフィットネスジムの経営立て直しを任されディレクターに就任。見事V字回復を実現。2016年よりYouTube公式アンバサダークリエイターとして東京・大阪・仙台・福岡など日本各地のYouTubeイベントで講師やホスト役を務める。これまでに多数のGoogle公式イベントでの登壇経験を持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(1件)

  • (無題)
    イカピン
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2020年07月03日

    「脚からやせる神トレ」をはじめて1ヶ月たち、膝の上にすきまができ、股関節回りがしまってきたのですが、通常、デスクワークで足がむくんでしまうのでこちらを取り入れるようにしました。
    毎日はできず、週1,2回ですが、むくむ日が少なくなってきました。それに足の甲がむくんでいたのですが、今では親指と小指の腱(?)というのでしょうか筋といいますか、ストッキングの足タレさんのような痩せっぽい(笑)足の甲になりました。
    本を見てのトレーニングもできますが、やはり動画がわかりやすいです。でもQRコードで読み込むタイプなのでスマホで見る私には画像がちょっと小さいので☆マイナス1です。

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