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同時に3品作りおき朝つめるだけ弁当188
渥美まゆ美

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商品情報

発売日： 2020年01月20日頃
著者／編集：渥美まゆ美
出版社：西東社
発行形態：単行本
ページ数： 144p
ISBN： 9784791628698

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商品説明

内容紹介（出版社より）

朝作らない！30分で毎日らくちんお弁当
・ひとめで30分3品作る工程がわかる
・「ガツンとメイン」「うまサブ」「さっぱりサブサブ」の3品に分かれていて、組み合わせ自由。
・夕飯としてのボリュームも◎。帰宅後30分以内に作って満足できる。
・充実の約200レシピ

☆著者からのコメント
　お弁当作りはもちろん、普段の晩ごはんもはっきりいって毎日時間に全く余裕がありません。でも、育ちざかりでスポーツもしている子ども達には、栄養をしっかり摂って、きちんとした体をつくって欲しい…。そんな私のお弁当パターンは「晩ごはんとして作りおきを作って食べて、朝はつめるだけ」。
　この本では、私がいつも作っている、とってもかんたんだけど、栄養も彩りも整う「一石三鳥」な3品セットや2品セットを紹介しています。そのまま作っていただければ自然と栄養バランスが整うので、難しく考えなくても大丈夫です。
　30分で作って、朝はつめるだけ。らくちんお弁当生活、ぜひためしてみてください。

☆出版社からのコメント
　撮影時にあっというまに出来上がっていく彩り豊かなかわいいお弁当たち。どれもほんとうにおいしくって、自宅でリピートしました。夕食にもおつまみにもピッタリで、使い勝手がばつぐん。しかも栄養バランスにこだわっているので、体にもおいしい。
　毎日疲れた自分に、応援したい誰かに、作ってあげたくなるレシピがつまった1冊です。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

タイムテーブルどおりに作ればＯＫ！これ１冊でお弁当も夕食もバッチリ★

目次（「BOOK」データベースより）

１　ガツンとメイン、うまサブ、あっさりサブサブの３品で　カンタン作りおきからのあす弁当（鶏肉のから揚げ弁当／のり＋にんじん肉巻き弁当／肉だんごのケチャがらめ弁当　ほか）／２　たったのおかず２品でＯＫ！のっけ丼弁当（ドライカレー弁当／豚めし弁当／鶏肉の照り焼き丼弁当　ほか）／３　おうちにある食材でアレンジ　素材別おかずカタログ（鶏胸肉で／鶏もも肉で／豚こま切れ肉で　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

渥美まゆ美（アツミマユミ）
株式会社Ｓｍｉｌｅ　ｍｅａｌ代表取締役。管理栄養士、フードコーディネーター、健康運動指導士。料理の書籍、雑誌、テレビ出演のほか、健康セミナー講師、企業の商品開発、レストランのメニュー開発など多方面に渡り、八面六臂の大活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）