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「食欲ブレーキ」ダイエット「食べ比べる」「温かいものを」「よく味わう」……でいい!(王様文庫)[松尾伊津香]
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「食欲ブレーキ」ダイエット 「食べ比べる」「温かいものを」「よく味わう」……でいい! (王様文庫)
松尾 伊津香

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商品基本情報

  • 発売日:  2020年01月30日頃
  • 著者/編集:   松尾 伊津香
  • レーベル:   王様文庫
  • 出版社:   三笠書房
  • 発行形態:  文庫
  • ページ数:  240p
  • ISBNコード:  9784837969211

商品説明

【内容情報】(出版社より)
「食べること」が大好きな人へ!
「いつものごはん」でスッキリやせる方法があります!
食事制限をしていないのに「自然と食べる量が減る」から、
「空腹感なし」「ガマンなし」で続けられる!

やることは2つだけ!
ポイント(1)舌先:舌先に食べ物を当て、味わいながら食べる
ポイント(2)胃:「食べたものが胃に落ちていく」感覚をつかむ

「残念なダイエット」が「大満足のダイエット」に変わります。

【著者より】
「ダイエット中だから、食べたいけれどガマン……」
「満腹になるたびに罪悪感が……」
こんな悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
なぜ、私たちは食欲に勝てないのでしょうか。
いつもと同じものを食べていても、
気がつかない間に「食べても太らない体」に変わっている!
「食欲の暴走」には、簡単にブレーキがかけられます。
これが、本書でご紹介する「食事瞑想」です。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「残念なダイエット」から「満足のダイエット」へ!「今、ダイエット中だから、食べたいけれどガマン…」残念ですが、これがうまくいかない原因でした。同じものを食べているのに、もっとおいしく感じて、十分に満足していくことで、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わります。それが楽しい「食事瞑想」です。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 これで食欲に「ブレーキ」がかけられる!-もっと「おいしく味わう」と、体は満足する!(食欲はなぜ「コントロール」できないの?/ポイントは「舌先」と「胃」!)/2章 「私はもう、太っていることをやめました」-「食べたい気持ち」をコントロールするには?(食欲が「暴れ牛」になるとき/「マイルール」に縛られていませんか?-情報に踊らされる暴れ牛1 ほか)/3章 「理想の自分」にみるみる近づく!-どのルートでいくと一番うまくいく?(「リバウンド知らず」「ガマンなし」で続けるために!/「今の自分がどこなのか」を知るのが成功のコツ ほか)/4章 「食欲あるある」解決します!-こんな誘惑、あんな好物、どうすればいい?(一度お菓子の袋を開けるとやめられない…/クリーム、スープ…食べ物を飲んでしまう! ほか)/5章 「私たちの食欲、こう変わってきました!」-「食事瞑想」を実践してやせた方々の声(食欲を「書いてみる」/実践者の声)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
松尾伊津香(マツオイツカ)
疲労回復専用ジムZERO GYMプログラムディレクター。一般社団法人ライフメディテーション協会代表理事。大学で心理学・精神医学を学び、その知見を深めるために渡米。帰国後、ヨガスタジオでの勤務のかたわら、食欲は抑制するものではなく鎮静するものという「食事瞑想」を確立し、自らのダイエットで実証。2016年ベストボディ・ジャパンミス・モデルジャパン“ガールズ部門”第3位を受賞する。現在は、疲労回復専用ジムZERO GYMで、心身のコンディショニングの指導をしながら、自身の立ち上げた一般社団法人ライフメディテーション協会で食事瞑想の講座を展開している。2019年にはNHK WORLD-JAPANのテレビ番組で食事瞑想を発信し、活躍の場を海外にも広げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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