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毎日たった10分の瞑想が強い心と体をつくる YOGAメソッドではじめる瞑想習慣
スタジオ・ヨギー/マリコ

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
人気ヨガスタジオが教える、最も効果的な時短瞑想術!

●1日10分の瞑想で、心も体もスッキリ!
●五感が冴えて、仕事や勉強の効率もアップ!
●日常的に瞑想を取り入れると、効果は倍増!
●ビジネスパースンにおススメ。通勤瞑想、オフィス瞑想、椅子瞑想……
●主婦におススメ。食瞑想、スキンケア瞑想、お掃除瞑想……
●夢を叶えたい人におススメ。キャンドル瞑想、願望実現瞑想……
●分かりにくい身体の動きをイラストを使って詳細解説!
●ムリなく習慣化できる、3週間モデルスケジュール付!
ステップ1 瞑想をすると、あなたに起こる良いこと10
ステップ2 瞑想って、いったい何?
ステップ3 瞑想の基本をしっかり身につけておこう
ステップ4 自分に合った瞑想を見つけよう
ステップ5 まずは、3週間やってみよう
ステップ6 毎日が楽しくなる、瞑想日記をつけてみよう
ステップ7 アプリ muon を活用してみよう

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
ここ数年、瞑想に世界的な注目が集まっています。医学の世界では、瞑想による脳の変化の研究も進んでいます。またビジネスの世界でも、瞑想の効果への期待が高まっており、多くのビジネスリーダーが瞑想の実践者として知られています。本書の瞑想は「ヨガのポーズ+呼吸法+瞑想」を組み合わせています。呼吸に意識を向けて集中することが、考えごとを減らし、集中力を高める手助けになってくれることでしょう。仕事や勉強でよい集中ができると効率がアップし、自分の本来の力を十分に発揮することができるはずです。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 瞑想をするとあなたに起こる“いいこと”/2 瞑想の準備Q&A/3 基本の瞑想/4 瞑想応用編/5 まず3週間やってみよう/6 瞑想を始めるときの心強い味方

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
マリコ
ヨガインストラクター。スタジオ・ヨギーヨガディレクター。muonプログラムディレクター。アパレルに勤務後、健康のためにヨガを始める。体の内側から健やかになるのと同時に心にもたらせる変化に気づき、自分が本質的に求めているものがヨガにあると直感、本格的にヨガの道へ進む。2011年ヴィパッサナー瞑想10日間コース修了、日常に瞑想を取り入れ、心と身体の鍛錬に努めている。2018年日本初の瞑想専門スタジオ「muon」(ムオン)および同名アプリのプログラム開発を担当する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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