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立ち上がるだけでやせる! 5秒 逆スクワット 脂肪と糖をグングン燃やすピンク筋を増やして、休息中もやせる体になる!
松井薫

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商品基本情報

  • 発売日:  2020年02月27日頃
  • 著者/編集:   松井薫
  • 出版社:   学研プラス
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBNコード:  9784058011249

商品説明

【内容情報】(出版社より)
★テレビでも話題沸騰!
第三の筋肉「ピンク筋」を増やせば、寝ててもやせる体になる!

下半身を効果的に鍛える運動といえば、スクワット。
でも、初心者がいきなり行うと、フォームが乱れておなかや太ももの裏側など、効かせたい筋肉をうまく刺激できず、逆に脚が太くなることも…。

本書で紹介している「逆スクワット」は、その名の通り、しゃがんだ姿勢から立ち上がる、逆の動きをするスクワット。
姿勢をキープしてから動くので、フォームを維持しやすく、運動が苦手な人でも取り組みやすいのが特徴です。

★「逆スクワット」には、糖と脂肪を効率よく燃やし、やせやすい体をつくる効果も!

筋肉には「赤筋」と「白筋」がありますが、逆スクワットで特に鍛えられるのが、第三の筋肉と呼ばれる「ピンク筋」。
この筋肉は脂肪と糖質を燃焼してくれる性質があります。
逆スクワットでピンク筋が増えれば、
●引き締まった美しいボディラインに
●休息中でもやせる効果が持続 など、ダイエットに嬉しい効果が満載!

本書では、しゃがんで立ち上がる基本の逆スクワットのほか、「イスに座って立ち上がるだけ」という超お手軽なトレーニングも収録しています。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 5秒でやせる逆スクワットの基本メソッド(一般的なスクワットと違い正しいフォームで行える/動きが単純だから簡単!少ない回数で効果てきめん! ほか)/2 逆スクワットでやせるカギを握るピンク筋の秘密(「ピンク筋」は、赤筋と白筋のハイブリッド版ともいえる筋肉/ピンク筋を鍛えるとメリハリのある女性らしいボディに ほか)/3 逆スクワットのバリエーションでピンク筋倍増計画!(7つの逆スクワットで美ボディづくり/片脚バック逆スクワット ほか)/4 パーツ別エクササイズで部分やせ(ひじ立ておなか上げ/タオル左右振り ほか)/目的別ボディメイクプログラム(-3kgやせコース/おなかやせコース ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
松井薫(マツイカオル)
パーソナルトレーナー。柔道整復師。パーソナルトレーニングジム「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」主宰。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。NESTA JAPAN日本支部設立参画理事。幼少期に激しいスポーツの影響で、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症したことから、エビデンス(科学的根拠)を得た本物のプロスポーツトレーナーとなるため、国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後、パーソナルトレーナーとして各界著名人の体作りを担当(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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