内容紹介（出版社より）

本書では、カラダをラクに、スムーズに動かすための肩甲骨の使い方、そのトレーニング方法を伝授します。一般的に肩甲骨は閉じること、寄せることがよいとされ、特にヨガやウォーキングでそう指導されるケースも多いようですが、肩甲骨は開いて使うのが正解。肩甲骨が開くと、肩関節や胸郭の可動域が広がると同時に、肩のポジションも安定。腕の動きを体幹に伝えることができるようになり、スポーツのパフォーマンスを高めることができます。主役はわきの筋肉「前鋸筋」。前鋸筋が「使える」ようになると、体幹トレーニングの効果が高まり、下半身の安定にもつながります。本書では、肩甲骨を開いて使うための練習プログラム、それを体に定着させるためのプログラム、目的別の肩甲骨ワークを紹介。全トレーニングは、誌面のQRコードからアクセスして動画を確認することができます。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

クロスポイントを刺激して全身の筋肉をつなげていく最新トレーニング！手・わき・体幹・下肢を連鎖させるための肩甲骨ワーク全４１。刺激する→つなげる→確認する。３ステッププログラム。

目次（「BOOK」データベースより）

１　肩甲骨を「開く」とカラダが変わる！（なぜ、肩甲骨を寄せてはいけないのか／肩甲骨を開くとは、どういうことか　ほか）／２　実践！「肩甲骨を開く」練習プログラム（手のクロスポイントを刺激する／ひじのクロスポイントを刺激する　ほか）／３　前鋸筋の機能を高めていくトレーニング（カラダを前後に動かす／カラダを左右に動かす　ほか）／４　わきの効果を最大化させる目的別メニュー（肩こりを予防・改善したい／腰痛を予防・改善したい　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

柴雅仁（シバマサヒト）
ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー／ＪＣＭＡ認定体軸セラピスト／鍼灸師。横浜鶴見・蒲田を拠点に活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）