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35年以上の断食経験70代現役医師が実践する12時間断食(SAKURAMOOK)
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35年以上の断食経験 70代現役医師が実践する 12時間断食 (SAKURA MOOK)

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商品情報

  • 発売日:  2020年02月17日
  • レーベル:   SAKURA MOOK
  • 出版社:   笠倉出版社
  • 発行形態:  ムックその他
  • ISBN:  9784773026863

商品説明

【内容情報】(出版社より)
高血圧・高血糖・花粉症・アトピー・冷え・生理不順・更年期障害・性欲減退……すべて「食べ過ぎ」が原因だった!
毎日の生活に追われる現代人は、つねに何かのものをお腹に入れている「飽食」状態。しかし食べ過ぎることによって引き起こされる不調は少なくありません。

逆に、断続的に毎日断食を行うことによって、驚くほどの健康効果が得られることが、近年実証されてきました。
断食で得られる健康効果は、長寿遺伝子を活性化する、がんを予防する、ボケ防止になる……などさまざま。しかも、断食ならお金も手間もいりません。

「食べなくてほんとうに大丈夫?」と心配な方も大丈夫。空腹を紛らわして体温め効果も得られる「しょうがはちみつ紅茶」や、空腹の時にこそためしたい「食欲ストップ体操」も収録。
35年の断食経験・70代現役医師である石原結實先生に学ぶ、最強の健康法をぜひお試しください。

もくじ

はじめに

【第1章】35年前から「断食」ひとすじ。1日1食で病気知らず

「断食」空腹こそが究極の健康法
(1)寿命が延びる
(2)がんを予防・改善する
(3)免疫力アップ
(4)ボケ予防(頭がすっきりする)
(5)デトックス効果が高まる(快便)
(6)体が軽くなる
(7)性欲アップ・妊活に役立つ
(8)ストレスに強くなる(自律神経が整う)
(9)人生が充実する

・私も娘も1日1食で元気そのもの、病気知らず
・40年以上前から「断食」「空腹」を研究
・朝食を抜けば無理なく時間断食できる!

【第2章】石原式12時間断食5つの基本ルール

基本ルール
(1)〜(5)

【コラム】最終的には「1日1食」でもOK

【第3章】空腹のときこそ体を動かそう食欲ストップ体操

・空腹を感じたら食欲ストップ
体操みせかけの空腹は運動するとなくなる
すき間時間を使って体を動かそう

・食欲ストップ体操
(1)〜(7)
ウォーキング
ウォーキングの8つの健康効果

【第4章】食べなくてほんとに大丈夫? Dr.石原に聞く12時間断食Q&A

【コラム】本能に従って食べよう

【第5章】手間もお金もいらない健康法 12時間断食で人生が変わる!

・生活習慣病は食べ過ぎと冷えがもたらす
こんな症状は“食べ過ぎ"のサイン
食べ過ぎると血液が汚れる
【発疹】
【発熱】
【動脈硬化】
【がん】
「なんとなく不調」は病気になる前のサイン
血液の汚れをひどくする「冷え」
食事以外にも体を冷やす要因がある

・断食(空腹)で細胞がリフレッシュ
オートファジーは飢餓状態でスイッチが入る
19世紀にも似たような学説があった

おわりに

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