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図解アンガーマネジメント超入門「怒り」が消える心のトレーニング33
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図解アンガーマネジメント超入門「怒り」が消える心のトレーニング33

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商品説明

「はじめに」より抜粋

怒りに振り回されない生活を送るために

「ささいなことでイライラしてしまう」
「すぐに怒鳴ってしまい、後悔する」
「ムカッとして、すぐケンカしてしまう」
このような経験はないでしょうか。これらはすべて怒りに関する悩みです。

怒りは人生を壊す唯一の感情です。怒りによってとっさに発した一言が、今まで積み上げてきた人間関係や信頼関係、キャリアをすべて台無しにすることもあります。
では、怒りという感情自体が悪かというとそうではありません。怒り自体は人間が生まれつき持っている感情。生きていくうえで必要不可欠なものです。
重要なのは怒りをコントロールすること。その方法こそが、本書で紹介するアンガーマネジメントです。

この本を手に取っていただいている方の中には、「怒りなんてコントロールできるわけない」と思っている方もいるかと思います。
「自分は生まれつき怒りっぽい性格だから、絶対直らない」と思っている人もいるでしょう。
しかし、心配ありません。アンガーマネジメントを使えば、誰でも怒りをコントロールできるようになります。なぜなら、この私自身がアメリカでアンガーマネジメントを学ぶまでは、かなり怒りっぽい人間だったからです。

アンガーマネジメントは「怒り」という感情を論理的にとらえ、実践的な対処法を提示してくれます。ただの精神論ではありません。誰にでも習得できる技術というわけです。

アンガーマネジメントとひと口に言っても、怒りをコントロールする方法はさまざまあります。本書は怒りをコントロールするための方法を次の4つに分けて解説します。
1とっさの怒りを抑える方法
2怒らないための習慣
3ムダに怒らない心の持ち方
4怒りを上手に伝える方法
本書では、これらの技術を、豊富なマンガと図解で、面白く、そしてわかりやすくご紹介しています。いわばアンガーマネジメントの「ベスト版」。これまで日本で出版されたアンガーマネジメントの本の中で、もっとも広範囲にわたってカバーしている1冊になったと自負しています。

一生怒りに振り回される生活なんて誰だって嫌なはずです。しかし、この一冊であなたは変われます。アンガーマネジメントを学び、怒りに振り回されない生活を送るための第一歩を踏み出しましょう。

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表 安藤 俊介

【内容情報】(出版社より)
「はじめに」より抜粋

怒りに振り回されない生活を送るために

「ささいなことでイライラしてしまう」
「すぐに怒鳴ってしまい、後悔する」
「ムカッとして、すぐケンカしてしまう」
このような経験はないでしょうか。これらはすべて怒りに関する悩みです。

怒りは人生を壊す唯一の感情です。怒りによってとっさに発した一言が、今まで積み上げてきた人間関係や信頼関係、キャリアをすべて台無しにすることもあります。
では、怒りという感情自体が悪かというとそうではありません。怒り自体は人間が生まれつき持っている感情。生きていくうえで必要不可欠なものです。
重要なのは怒りをコントロールすること。その方法こそが、本書で紹介するアンガーマネジメントです。

この本を手に取っていただいている方の中には、「怒りなんてコントロールできるわけない」と思っている方もいるかと思います。
「自分は生まれつき怒りっぽい性格だから、絶対直らない」と思っている人もいるでしょう。
しかし、心配ありません。アンガーマネジメントを使えば、誰でも怒りをコントロールできるようになります。なぜなら、この私自身がアメリカでアンガーマネジメントを学ぶまでは、かなり怒りっぽい人間だったからです。

アンガーマネジメントは「怒り」という感情を論理的にとらえ、実践的な対処法を提示してくれます。ただの精神論ではありません。誰にでも習得できる技術というわけです。

アンガーマネジメントとひと口に言っても、怒りをコントロールする方法はさまざまあります。本書は怒りをコントロールするための方法を次の4つに分けて解説します。
1とっさの怒りを抑える方法
2怒らないための習慣
3ムダに怒らない心の持ち方
4怒りを上手に伝える方法
本書では、これらの技術を、豊富なマンガと図解で、面白く、そしてわかりやすくご紹介しています。いわばアンガーマネジメントの「ベスト版」。これまで日本で出版されたアンガーマネジメントの本の中で、もっとも広範囲にわたってカバーしている1冊になったと自負しています。

一生怒りに振り回される生活なんて誰だって嫌なはずです。しかし、この一冊であなたは変われます。アンガーマネジメントを学び、怒りに振り回されない生活を送るための第一歩を踏み出しましょう。

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表 安藤 俊介

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
“人間関係でトラブルにならない”“仕事・スポーツで実力を発揮する”“職場・家庭で効率的に行動する”“子供・周囲の人にイライラしない”今日から変わる!今、話題のスキルがこれ1冊でまるわかり!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 とっさの怒りを切り抜ける6つの方法(カッとなったらとにかく6秒待つ!/目の前にあるものをひたすら観察する ほか)/第2章 怒らない自分をつくる8つの習慣(やけ酒やグチはNG!ストレスを上手に発散する/ていねいな動作と言葉づかいで普段から笑顔で過ごす ほか)/第3章 ムダに怒らない人になる9つの心の持ち方(怒りの奥にある「本当の気持ち」と向き合う/完璧主義で理想を追わず現実的な目標達成を目指す ほか)/第4章 上手な怒り方6つのルール(自分のリクエストをシンプルに、明確に伝えよう/「あなた」ではなく、「私」を主語にして伝える ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
安藤俊介(アンドウシュンスケ)
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。1971年群馬県生まれ。2003年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者となる。ナショナルアンガーマネジメント協会に在籍する1500名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち、15名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに、米国人以外ではただ一人選ばれている。2017年4月、厚生労働省「職場のパワーハラスメント防止対策についての検討会」委員に就任。企業、官公庁、教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などを行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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