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DVD付き いつでもどこでも誰でもできる! みんなの海上自衛隊体操
マガジンハウス

1,650(税込)送料無料

商品情報

商品説明

内容紹介

「1日5分」で効果を実感できる!
隊員が毎日実践している「最高の宅トレ!」

海上自衛隊体操とは、狭い艦上でもできるように開発された独自の体操で毎日、全海上自衛隊員が実践しているものです。
厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。
その特徴は、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。
つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできます。

しかも、その体操はたった5分でOK! 
これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。

あなたも、今日から始めてみましょう。カラダが、そして生活が変わります!

内容紹介(出版社より)

「1日5分」で効果を実感できる!
隊員が毎日実践している「最高の宅トレ!」

海上自衛隊体操とは、狭い艦上でもできるように開発された独自の体操で毎日、全海上自衛隊員が実践しているものです。
厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。
その特徴は、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。
つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできます。

しかも、その体操はたった5分でOK! 
これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。

あなたも、今日から始めてみましょう。カラダが、そして生活が変わります!
<b>PART1 
誰でもかんたん!
みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう!</b>

1 膝を曲げ伸ばせ
2 背伸びの運動
3 頭の運動
4 肩をまわせ
5 その場跳び
6 斜上振もも上げ
7 腕を曲げ伸ばせ
8 頭を曲げ回せ
9 胸を反らせ
10 直角ねん転
11 よこに曲げ
12 前後に曲げ
13 体ねん転斜前屈伸
14 直角上下振
15 腕回旋前倒前屈伸
16 4拍子跳び
17 腕振り膝を曲げ
18 腕前回し深呼吸

<b>PART2 
みんなの海上自衛隊体操
目的別プログラム</b>

出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい!
カラダの代謝を一気にアップさせる!
腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ!
ちょっとした「スキマ時間」を利用! 職場で仕事の合間に!
運動を始める前にやっておきたい!

<b>PART3 
もっと知りたい人のための
海上自衛隊体操Q&A</b>

Qスピードについていけません。もう少し、
ゆっくりと体操をしても効果はありますか? 

Q「海上自衛隊体操」を続けることで、
ダイエットはできるでしょうか?

Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか?
etc…

コラム:
海上自衛隊体操ショートバージョン
海上自衛隊体操の歴史

内容紹介(「BOOK」データベースより)

1日5分で驚きの効果!海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開!

目次(「BOOK」データベースより)

PROLOGUE Let’s try!みんなの海上自衛隊体操/海上自衛隊体操のここがスゴイ!/第1章 誰でもかんたん!海上自衛隊体操をマスターしよう!(海上自衛隊体操の流れ/「膝を曲げ伸ばせ」-ケガ予防のために、ふくらはぎを柔軟に/「背伸びの運動」-伸びて胸を張り、姿勢を美しく ほか)/第2章 海上自衛隊体操目的別プログラム(出社前、帰宅直後にカラダを「シャキッ」とさせたい!/カラダの代謝を一気にアップさせる!/腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ! ほか)/第3章 もっと知りたい!海上自衛隊体操Q&A(「海上自衛隊体操」を続けることで、やせることはできるでしょうか?/最低限どれくらいやれば効果はありますか?/ついつい背中を丸めてしまいます。どうすれば直せるでしょうか? ほか)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(1件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2020年08月29日

    プレゼントなのでDVDは見てません。本は想像していたものとは違い、イマイチ。DVDに期待します。

    0人が参考になったと回答

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