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陸上競技の筋力トレーニング(競技力が上がる体づくり)[五味宏生]
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陸上競技の筋力トレーニング (競技力が上がる体づくり)
五味宏生

1,980(税込)送料無料

  • 発行形態:
  • 紙書籍 (単行本)

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商品説明

内容紹介(出版社より)

スピードアップにつながる基礎トレーニングから技術向上へ導く応用トレーニングまで、上達に欠かせない65のエクササイズを紹介。
はじめに
本書の内容と使い方
Part1 トレーニングの基礎知識
 トレーニングはなぜ必要か?
 陸上競技に大切な主な筋肉
Part2 ウォーミングアップ
01 シンボックス
02 シンボックス(手をついて)
03 シンボックス(重りを持って)
04 シンボックス(重り+片手を上げて)
05 リバースSLR(ストレートレッグライズ)
06 トランクローテーション1
07 トランクローテーション2
08 トランクローテーション3
09 チェストオープナー
10 チェストオープナー+プルダウン
11 ロックバック
12 ロックバックアダクションストレッチ
13 ヒップローテーション1
14 ヒップローテーション2
15 カーフストレッチ
Part3 コアトレーニング
01 足底つけタッチ
02 90-90クランチ
03 プランク
04 プランクローテーション
05 マウンテンクライマー
06 コブラ
07 ヒップリフト、片脚ヒップリフト
08 ワンレグムーブ
09 クラブリーチ
10 サイドベント
11 サイドトウタッチ
12 サイドプランク
13 サイドプランクヒップアブダクション
14 サイドtoフロント
15 ツイスト
16 サイドツイスティング
17 パロフプレス
18 アラウンド・ザ・ワールド
19 ペットボトルを使用し負荷アップ
20 ターキッシュゲットアップ
Part4 上半身トレーニング
 01 ダンベルプレス
 02 プッシュアップ
 03 プッシュアップVariation
 04 ダンベルローイング
 05 ダンベルローイング(片脚)
 06 チンニング
Part5 下半身トレーニング
01 ダンベルスクワット
02 ダンベルスクワット(ゴブレット)
03 ダンベルスクワット(スプリット)
04 片脚スクワット
05 ランジ
06 ランジ(片手で重りを持って)
07 ランジ(メディシンボールツイスト)
08 サイドランジ
09 スライドランジ(タオル)
10 ルーマニアンデッドリフト
11 片脚ルーマニアンデッドリフト(両手)
12 片脚ルーマニアンデッドリフト(片手)
13 片脚ルーマニアンデッドリフト(ジャンプ)
Part6 ランニング動作につなげるトレーニング
01 両脚ジャンプ(前方)
02 両脚ジャンプ(側方)
03 片脚ジャンプ(前方)
04 片脚ジャンプ(側方)
05 ハードルジャンプ
06 ボックスジャンプ
07 ドリル(マーチング)
08 ドリル(切り替え)
09 ドリル(サイクル)
10 メディシンボール投げ

内容紹介(「BOOK」データベースより)

トップレベルの陸上競技選手のトレーナーから部活動のサポートまで、幅広い分野をカバーすることで定評のある著者が、陸上競技の上達につながるエクササイズを紹介する。中学生、高校生、アスリートだけでなく、指導者、大人になってランを始めた方など、立場や年代を問わず、すべての競技者に届けたい「エクササイズの参考書」。

目次(「BOOK」データベースより)

1 トレーニングの基礎知識/2 ウォーミングアップ/3 コアトレーニング/4 上半身トレーニング/5 下半身トレーニング/6 ランニング動作につなげるトレーニング

著者情報(「BOOK」データベースより)

五味宏生(ゴミコウキ)
日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部委員。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。1983年埼玉県出身。早稲田大学スポーツ医科学学術院(スポーツ科学修士)在籍中に鍼灸按摩、マッサージ指圧師を取得。日本陸上競技連盟医事委員会トレーナー部委員を務め、主に陸上競技のトレーナーとしてケア、リハビリテーションからトレーニングまで幅広い分野での活動を展開。帝京大学スポーツ医科学センターにて帝京大学駅伝競走部のサポートも行った。大迫傑、小池祐貴、戸田雅稀といった日本トップレベルの陸上競技選手のトレーナーを務め、現在はフリーランスとして活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(1件)

  • (無題)
    e-kamkam
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2020年06月08日

    必要な物だけ厳選されており、やり方もとても分かりやすく解説されている良書。

    0人が参考になったと回答

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