胸ひらきで調子のいい自分がずっと続く
田舎中真由美

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商品情報

発売日： 2020年04月22日頃
著者／編集：田舎中真由美
出版社：主婦の友社
発行形態：単行本
ページ数： 96p
ISBN： 9784074426898

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商品説明

内容紹介（出版社より）

猫背や悪姿勢でゆがんだ体が、たった1度の胸ひらきで瞬間リセット。体の不調が吹き飛び90歳おばあちゃんも元気にスクワット！

「あっ、猫背になってる！」と思って慌てて姿勢を正したことはありませんか？　
◆日常生活で意識していないと、どうしても背中が丸まっていきます。
　結果、体がゆがんで肩こりや腰痛、頭痛、ひどいと内臓下垂、尿もれまで引き起こします。
◆正しい姿勢が体にいいことは頭で理解していても、体は言うことを聞かないし、ついつい忘れてしまいがち。
◆そんなあなたの救世主が「胸ひらき」です。
◆姿勢が悪くても大丈夫！　胸ひらきなら、たった1回ストレッチするだけで、猫背や悪姿勢をなかったことにしてくれます。
　ゆがみがリセットされる最高のストレッチ。体のゆがみでつらい症状を抱える人にぴったりです。
◆腰痛や肩こりで苦しむ働きざかり世代から、背中が丸くなって歩行に不安を抱えるシニア世代まで、
　誰でも覚えやすく毎日できる3ポーズを考案。
◆胸ひらきストレッチを取り入れて、90歳のおばあちゃんはスクワットできるほど元気に過ごしています！

内容紹介（「BOOK」データベースより）

１万５千人以上をリハビリで変えた理学療法士が考案。１人でどこでもできるから自分で体を変えられる！たった３ポーズ→日々の「やってみたい」気持ちを奪う、「痛い」「つらい」にさよなら！

目次（「BOOK」データベースより）

１　調子のいい毎日を送るために、なぜ「胸ひらき」なの？（体のゆがみの原因のほとんどは日常生活に潜んでいます／１０秒でわかる体のゆがみ診断　ほか）／２　「胸ひらき」ポーズをやってみよう！（胸のばし／胸のばしを行いましょう　ほか）／３　「胸ひらき」効果を持続させる体がよみがえるインナーマッスルトレーニング（胸ひらきの効果を持続させるためにはインナーマッスルを鍛えることが必要／あなたのインナーマッスルは強い？弱い？簡単チェック法　ほか）／４　胸ひらきで体が変わった！人生が変わった！（胸ひらき体験談１-４０代の頃よりも、６０代の今の体のほうが若いと感じます！／胸ひらき体験談２-体の痛みや胸のねじれは、胸ひらきで調整しています　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

田舎中真由美（タヤナカマユミ）
臨床経験２４年、１万５０００人以上も救ってきた理学療法士。フィジオセンターセンター長。腰痛、産後の骨盤周囲の痛み（恥骨痛、仙腸関節痛など）、尿もれや骨盤臓器脱などの骨盤底筋群のトラブルに対する骨盤調整、運動指導が専門。また、年を重ねると生じる腰痛やひざ・股関節などの整形外科的な問題も妊娠・出産が関与していると考え、より早期に予防・改善できるように産婦人科医院においても腹部・骨盤の機能回復のための運動指導に携わっている。テレビ、雑誌などにも出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）