内容紹介（出版社より）

猪狩ともか、初の著作、ついに7月31日に発売!

26歳のある日、強風で倒れた看板の下敷きになり、下半身不随に。
歩くことはもちろん、自力で立つことさえできなくなった。
それでも「前を向き続ける」彼女には、自身を支える“55の言葉"があった。

「事故に遭ってよかった」とは一生思えないけど、
新しい道が、明るい場所でよかった。

「事故がなければ有名になっていなかった」
本当にその通りかもしれない。
でも、自分で自分を認めてあげたっていいじゃない。

自分で自分をほめてあげなくてどうするんだ!
自分で自分に「ナイフ」を向けてどうするんだ!

思い出を振り返ることはあっても、後ろは振り向かない。
私が今いる場所は、今ここしかない。

メンタルが弱いからこそ、どんなときでも「(笑)」を忘れない。
「1日1(笑)」を毎日の目標に!

ヒマ、ヒマ、ヒマ!　でもヒマはいいこと!

人の批判に傷ついたときは、
「1のアンチの人」より、
「9の応援してくれる人」を思い出す。

いつだって、何度だって、
新しい人生は始められる!

読めば必ず、「あなたの心」も強くなる。

「心の疲れがとれる」「生きる勇気が湧いてくる」1冊。

全編書き下ろしで、ついに発売です!
【プロローグ】事故

第1部　地下アイドル、ケガ、そして復帰へーー猪狩ともか物語
【Chapter1】万年劣等生アイドルーー仮面女子になるまで
【Chapter2】緊急手術、意識が戻ってーー入院の日々
【Chapter3】リハビリ開始、そして車椅子デビューーー世間に発表した日
【Chapter4】復活のステージ　　

第2部　生きていたら何だってできる！　一歩ずつ前に進むための55の言葉
【自分を受け入れる】
生きていてよかった！
脚が動かなくたって、生きてさえいれば、何だってできる！…etc．　
【前を向く】
前を向くから、誰かが助けてくれる。
どんなときでも、前を向いていれば、必ずいいことがある。…etc．　
【目標を立てる／一歩ずつ前に進む】
「車椅子で最高の人生、歩いてもっと最高の人生」…etc．　
【自分の可能性を信じる／自分に自信を持つ】
「人よりすごいものが何かひとつでもあれば、
それを武器にできる！」…etc．　
【今を生きる／日常を楽しむ】
ヒマ、ヒマ、ヒマ！　
でも、ヒマはいいこと！　…etc．　
【夢を見つける／夢を叶える】
努力しても、報われるかどうかわからないけど、
努力しないと意味がない！　…etc．　
【心を強くする／メンタルを守る】
嫌なことがあったときは、現実逃避したっていい。
私も、つらいときは趣味に逃げる（笑）。…etc．　
【家族の力／仲間の力／ファンの力】
つらい記憶も唇をかみしめた昨日も
何もかもが笑える過去になる。…etc．　
【未来を見つめる／前に進み続ける】
生きていれば、たくさんの楽しいことに出会える！
人生は、まだまだこれから！　…etc．　

【エピローグ】
車椅子生活になって新しく開いた道で
自分の可能性を信じてみたい。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

生きていたら何だってできる！一歩ずつ前に進むための５５の言葉。

目次（「BOOK」データベースより）

第１部　地下アイドル、ケガ、そして復帰へー猪狩ともか物語（万年劣等生アイドルー仮面女子になるまで／緊急手術、意識が戻ってー入院の日々／リハビリ開始、そして車椅子デビューー世間に発表した日／復活のステージ）／第２部　生きていたら何だってできる！一歩ずつ前に進むための５５の言葉（自分を受け入れる／前を向く／目標を立てる　一歩ずつ前に進む／自分の可能性を信じる　自分に自信を持つ／今を生きる　日常を楽しむ／夢をみつける　夢を叶える／心を強くする　メンタルを守る／家族の力　仲間の力　ファンの力／未来を見つめる　前に進み続ける）

著者情報（「BOOK」データベースより）

猪狩ともか（イガリトモカ）
アイドルグループ「仮面女子」のメンバー。１９９１年生まれ。埼玉県出身。２０１８年４月、強風で倒れてきた看板の下敷きになり、緊急手術を受けたが脊髄損傷を負い、以後、下半身不随に。事故は、ヤフートピックスなど数多くのニュースで取り上げられ、多くの人の知るところとなった。絶対安静の状態からリハビリを経て、１８年８月、車椅子に乗りながらアイドルとして復帰を果たす。東京都「東京２０２０パラリンピックの成功とバリアフリー推進に向けた懇談会」メンバー。東京都より「パラ応援大使」に任命される（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）