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栄養学ドクターのお茶漬けダイエット手間がないから続く!太らない70レシピ[白鳥早奈英]
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栄養学ドクターのお茶漬けダイエット 手間がないから続く! 太らない70レシピ
白鳥 早奈英

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商品情報

  • 発売日:  2020年06月01日頃
  • 著者/編集:   白鳥 早奈英
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  128p
  • ISBN:  9784048967976

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  • 白鳥 早奈英

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商品説明

内容紹介(出版社より)

すぐに始められて、手間いらず、だから続けられる、健康的なダイエット法の極めつき。「お茶漬け」つまり、「冷やご飯とお茶」のすすめです。
1日1回、主食をお茶漬けに変えるだけで、ラクに体形を変えられます!
冷やご飯のダイエット効果とは、難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)が糖質や脂肪を分解して吸収を阻害しながらも、腹持ちがいいので食べすぎを抑制。
緑茶の茶カテキンとカフェインにもダイエット効果あり。
トッピングやおかずになる、やせ効果のあるレシピ70品もご紹介。
巻頭 するりとやせた! みんなの体験談、」ビフォーアフター写真入り。
第1章 冷やご飯と緑茶のダイエット効果解説
第2章 効果的な食べ方 (1日1回、主食をお茶漬けに置き換え。おすすめは夜)
第3章 お茶漬けに合う、やせるおかずレシピ70品
基本のダイエットお茶漬け
1、吸収を阻害するおかず 14品
2、代謝を促進するおかず 14品
3、低カロリー食品のおかす 14品
4、脂肪燃焼・コレステロールを低下するおかず 14品
5、食べ合わせで効果のあるおかず 14品
第4章 タイプ別おすすめ計画 ・書き込み式 お茶漬けダイエットメモ(体重グラフ付)

内容紹介(「BOOK」データベースより)

1日1食をお茶漬けにする。やせるおかずを1品加える。まず2週間続ける。栄養学ドクターがすすめる、効果の期待できる冷やご飯と緑茶で無理なくやせるダイエット法です。

目次(「BOOK」データベースより)

1章 「冷やご飯」+「緑茶」のW効果でやせる!お茶漬けダイエットの秘密(「冷やご飯」のレジスタントスターチが余分な脂肪を撃退!/レジスタントスターチの4つの効果/「緑茶」カテキンとカフェインが脂肪を燃焼! ほか)/2章 お茶漬けダイエットの効果的な方法(お茶漬けの作り方とコツ/やせるおかずの作り方とポイント/お茶漬けダイエットQ&A ほか)/3章 お茶漬けに合う、やせるおかずレシピ(脂肪・糖質の吸収を抑えるおかず/代謝を促進するおかず/低カロリー食材を使ったおかず ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

白鳥早奈英(シラトリサナエ)
1939年生まれ。栄養学博士、心療カウンセラー、健康運動指導士。青葉学園短期大学食物栄養科、日本女子大学食物科卒業後、東京農業大学栄養科、アメリカ・ジョージア州立大学栄養科、茨城キリスト教大学大学院で学ぶ。帝京平成大学大学院健康科学部栄養学専攻卒業。エモリー大学、中部学院大学の講師を務める。1982年、日本で初めて栄養学的な面から「食べ合わせ」を提唱。「食と心と体のヘルス・エキスパート」として活躍中。新聞や雑誌での執筆、テレビのコメンテーターなど、幅広く活動を行う。著書100冊以上(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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