内容紹介（出版社より）

普通のぽっちゃり丸の内OLが、わずか10カ月で全日本チャンピオンに！現在、5連覇！
「本番前4週間」で最高の成果を出す、安井式「集中プログラム」を全公開！働きながら最短で理想の体になれる！
あの人気お笑い芸人もー20kgの減量に成功した究極のメソッド！
コロナ太り解消にも最適！自宅でできる筋トレが満載！　

★「激レアさんを連れてきた。」NHK「筋肉体操」
「マツコの知らない世界」などで大反響！
だれもが憧れる美ボディ銀行員・安井友梨の
ダイエット＆筋トレ本がついに書籍化！

★アメブロ「女性アスリート部門」ランキング第1位！
インスタフォロワー数12万人！
モデルや人気芸能人からも熱いラブコールを受ける、
今いちばん注目されている丸の内OL！
生い立ち〜美ボディの秘密まで、安井友梨のすべてがこの1冊に！

★年間おはぎ1000個を食べても太らない体！
「糖質カット」も、「ガマン」もしない！
「食べまくってやせる」驚くべきダイエット法を伝授！

★予約が取れない人気ダイエットセミナーの内容を集約！
やせ＆美筋メソッドをたっぷり収録！

★「ただの大食いぽっちゃりOL」が、
たった10カ月で全日本チャンピオンに！
その後世界ランキング4位まで登りつめた
究極のモチベーションアップ術とは？

★安井友梨「伝説のエピソード」も！

★コロナ太り対策に最適！
自宅で1日10分！「筋肉のBIG3」を鍛える、
安井式「ゆるガチ筋トレ」を紹介

★「安井式メソッド」で理想の体を手に入れれば、
自分に自信がつき、仕事もプライベートも好転する！

★「自分と未来は変えられる」----あなたの人生も変わるかも!?
はじめにーー「自分と未来は変えられる！」
序章：大食いぽっちゃりヘタレOLから「全日本チャンピオン」に〜安井友梨ストーリー
第1章：食欲をガマンしない！どんなに忙しくてもOK！「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」の7大メリット
第2章：食いしん坊に朗報！　お腹が空く暇がない！　安井式「食べまくりダイエット」10の超基本
第3章：出先でもオフィスでも気軽にできる！安井式「食べまくりダイエット」〈実践編〉「働きながら成功する10のコツ」をわかりやすくお伝えします！
第4章：たったこれだけやればいい！「筋肉のビッグ3」を鍛える5つの基本トレーニング「安井式超時短ゆる筋トレ」
第5章：女性はくびれ、男性は割れる！もっと本気でやせたい人のための「安井式集中ガチ筋トレ」
第6章：最短で理想の体に近づきたい！【4週間ダイエットチャレンジ】安井式食事法＋トレーニングで確実にやせる！
特別付録1：コンビニ、外食もOK！安井友梨の「絶対！おすすめ食ランキング」
特別付録2：安井友梨オリジナル「代謝アップしまくりレシピ」
理想の体に近づくためにーーモチベーションを持続する「あなたとYURIの7つの言葉」
おわりにーー「無限の可能性」を信じて

内容紹介（「BOOK」データベースより）

１日たった１０分！糖質カットなし！おやつも２回！予約が取れないセミナーの「秘密の全メソッド」が１冊に！

目次（「BOOK」データベースより）

序章　大食いぽっちゃりヘタレＯＬから「全日本チャンピオン」に！安井友梨ストーリー／第１章　食欲をガマンしない！どんなに忙しくてもＯＫ！「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」の７大メリット／第２章　食いしん坊に朗報！お腹が空く暇がない！安井式「食べまくりダイエット」１０の超基本／第３章　出先でもオフィスでも気軽にできる！安井式「食べまくりダイエット」（実践編）「働きながら成功する１０のコツ」をわかりやすくお伝えします！／第４章　たったこれだけやればいい！「筋肉のビッグ３」を鍛える５つの基本トレーニング「安井式超時短ゆる筋トレ」／第５章　女性はくびれ、男性は割れる！もっと本気でやせたい人のための「安井式集中ガチ筋トレ」／第６章　どんなに忙しくても最短で変わりたい！（４週間ダイエットチャレンジ！）安井式食事法＋トレーニングで確実にやせる！

著者情報（「BOOK」データベースより）

安井友梨（ヤスイユリ）
ビキニフィットネスアスリート、銀行員。オーストラリア・ニュージーランド銀行シニアリレーションシップマネジャー。社内トップクラスの営業成績を誇るエリート銀行員でありながら、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会５年連続チャンピオン。競技と仕事の「二刀流」にこだわり続け、食べながらやせて筋肉をつける「安井式メソッド」がＳＮＳなどで話題に。全国で予約の取れないセミナーとして大人気となる。２０１５〜２０１９年ＪＢＢＦオールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会優勝、ＩＦＢＢ世界フィットネス選手権大会日本代表、２０１８年アーノルドクラシックヨーロッパ大会４位。２０１９年世界アジアボディビル・フィットネス選手権大会優勝。ＩＦＢＢビキニフィットネスでは日本人最高の世界ランク４位を獲得

松久貴晴（マサヒサタカハル）
医学博士。２０１０年和歌山県立医科大学卒業、２０１９年名古屋大学大学院医学系研究科総合医学専攻修了。名古屋第一赤十字病院、新城市民病院、武蔵国分寺公園クリニックなどを経て、名古屋大学医学部附属病院総合診療科病院助教、医療法人松久医院副院長。２０１８年第９回日本プライマリ・ケア連合学会日野原賞受賞。日本プライマリ・ケア連合学会家庭医療専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）