内容紹介（出版社より）

食事制限なし、いつでもできる、「ながら」でOK　
体のゆがみをセルフリセット。痛キモチよさがクセになる！　
●即効性も実証済み！　基本編をたった1回でサイズダウンも　
●あらゆるフィットネスを経てたどり着いた究極のメソッド　
●「ゆるめて、のばす」が美ラインを生む　
●ウエストに効く！　足裏リリース→ふくらはぎリリース→くびれストレッチ　
●小顔に効く！　肩うらリリース→胸こりリリース→首ながストレッチ　
●ヒップアップに効く！　お尻リリース→太ももリリース→美尻ストレッチ

内容紹介（「BOOK」データベースより）

ボール１つで運動不足解消、免疫力ＵＰ！６０万人の体を変えたトレーナーが教える究極のやせメソッド。

目次（「BOOK」データベースより）

１　知れば知るほどやせやすくなる　テニスボールダイエットの秘密（テニスボールダイエットとは／運動直後にサイズダウン！続ければ全身やせに／あらゆるフィットネスを経てたどり着いた究極のメソッド　ほか）／２　たったこれだけでシルエット激変　基本編（ウエストシェイプに効く！１-足裏リリース／ウエストシェイプに効く！２-ふくらはぎリリース／ウエストシェイプに効く！３-くびれストレッチ　ほか）／３　「リリース＋ストレッチ」で悩みに応える　レベルアップ編（デコルテ美人１-前肩改善リリース／デコルテ美人２-肩ひねりストレッチ／二の腕やせー二の腕リリース　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

ＫＡＯＲＵ
女優やモデル、美容専門家など“美のプロ”たちから絶大な支持を集めるカリスマトレーナー。東京・表参道にある隠れ家的スタジオ「ＳＴＵＤＩＯ　Ａｐｒｏ」主宰。１９６２年、東京都生まれ。６歳からクラシックバレエをスタート、１８歳から始めたエアロビクスでは全国１位を獲得（１９８７年全日本エアロビクスチャンピオンシップトリオ部門初代チャンピオン）。フィットネス指導歴３７年、のべ６０万人の体を変えてきた。各種ダンスはじめヨガ、ピラティスをマスターし、さらには加圧トレーナーの資格も取得。筋膜をゆるめ、本来あるべきところに骨を戻す「リリース理論」を基礎として、ヨガやピラティスなどを融合させたホリスティックな独自の「ＫＡＯＲＵメソッド」を提唱。“美のプロ”たちへのパーソナルトレーニングはもちろん、高齢者向け、子供向け、機能障害のリハビリ向けなど、幅広くウェルネスプログラムをプロデュースしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）