楽天Kobo・RakutenTV・楽天マガジンを初めてご利用で楽天ブックスでのお買いものがポイント最大28倍
現在地
トップ >  > 美容・暮らし・健康・料理 > 健康 > 健康法
座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ首・肩・腰が軽くなる![なぁさん]
  • Googleプレビュー

座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 首・肩・腰が軽くなる!
なぁさん

1,430(税込)送料無料

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります(4件)

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

楽天ブックス初めてご利用の方限定!

初めてご利用&条件達成でポイント最大5倍!

商品情報

  • 発売日:  2020年06月05日頃
  • 著者/編集:   なぁさん
  • 出版社:   ダイヤモンド社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  112p
  • ISBN:  9784478109250

商品説明

内容紹介(出版社より)

人間は座っている「だけ」で疲れる。
肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみetc

リモートワークによる運動不足で、
座り仕事の「疲れ」はどんどんたまる一方。

「人体解剖学にもとづいたストレッチ」で、
首・肩・腰がいきなり軽くなる!
15万人が絶賛した27のすごいストレッチを公開!
どこでもできて、すぐに効く!

【本書の主な内容】
・座っている「だけ」で疲れる理由
・マッサージは一時的で意味がない
・ストレッチの4原則
・時間がない人のためのすぐ効くストレッチ
・パソコン画面を見るだけで「ここ」が疲れる
・キーボードを打つだけで「ここ」が疲れる
・「座っているだけ」で骨盤がずれるメカニズム
・3秒でわかる猫背チェック!
・猫背改善に効く3大ストレッチ
・首・肩・背中をいきなり軽くするコツ
・肩甲骨の張り・疲れをしっかりとる方法
・書類の読みすぎによる「首疲れ」をとる
・肩コリと猫背を同時に解消する魔法のストレッチ
・「これ」で腰の痛みがいきなりなくなる
・パンパンになった足のむくみがすぐとれる
・足の冷えがなくなり、ポカポカに
・骨盤矯正クッションがダメな理由
・椅子の高さは頻繁に変える
・自己流の筋トレで「疲れやすい体」になる

【なぜ「座っているだけ」で疲れるのか】
カギは「筋肉の固定」です。長時間同じ姿勢で
いると、筋肉が硬くなり、そして血流が悪くなり、
老廃物がたまる。その結果、「はり」「こり」が生まれ、
「疲労感」につながっていくのです。

「疲れ」解消のポイントはたった1つ。
「筋肉の硬直をほぐし、可動域を広げる」しかありません。
マッサージは血流改善に一定の効果がありますが、
それは一時的なもの。すぐもとの身体に戻ってしまいます。

著者は、ストレッチトレーナーのなぁさん。
受付、テレアポ、事務といった
「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たちの
カチコチの筋肉をほぐしてきた。
「合理的な解説とアプローチで納得できる」
「以前よりも格段に体が動くようになった」
「痛くないのにすぐ効果を感じられる」といった
口コミもあり、独立開業して3か月目から
新規予約ができない状況へ。新規客のリピート
率は9割を誇る、実力派のトレーナーです。

内容紹介(「BOOK」データベースより)

ストレッチで体質改善、疲れ知らずの体になろう!腰痛、肩コリ、ひざ痛、猫背、むくみ、眼精疲労。マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く!

目次(「BOOK」データベースより)

INTRODUCTION あなたは毎日こんなに疲れている(パソコン画面を見るだけで、「ここ」が疲れる/書類を読むだけで、「ここ」が疲れる ほか)/1 座り仕事の大敵「猫背」を治す(「座っているだけ」で骨盤がずれる/骨盤がずれると、「猫背」になる ほか)/2 首・肩・背中のしつこい疲れをとる(首・肩・背中がいきなり軽くなる/首スジの張りをすぐにとる ほか)/3 腰・足のしつこい疲れをとる(腰の痛みがいきなりなくなる/腰の張りがなくなり、ラクになる ほか)/4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ(ノートパソコンの使用は控える/椅子の高さは頻繁に変える ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

なぁさん(ナァサン)
Nストレッチ代表。ストレッチトレーナー。大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。独立開業して3か月目から新規予約ができない状況へ。新規客のリピート率は9割を誇る(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(5件)

総合評価
 4.0

ブックスのレビュー(2件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年07月13日

    自宅でも職場でも簡単にできるストレッチが満載!!簡単なのに効き目あり!!背中に違和感を感じる人は一読の価値ありです。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2020年06月14日

    イラストわかりやすく見やすいです。ストレッチの内容はほぼ普段からしているものばかりでしので購入の必要はなかったかも。しかしストレッチ初心者にはわかりやすく、直ぐに出来そうです。

    0人が参考になったと回答

楽天ブックスランキング情報

入荷予約

残りあと27

2021年09月下旬発送予定

個数 

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    このページの先頭へ