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タオル1本でくびれを作る 肋骨締め
makahou2

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商品情報

  • 発売日:  2020年05月27日頃
  • 著者/編集:   makahou2藤澤 孝志郎
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  112p
  • ISBN:  9784040646091

商品説明

【内容情報】(出版社より)
あなたも、「やせればきれいになれる」と思い込んでいませんか?

40歳を前にしてダイエットを決意した著者。置き換えダイエットなど食事制限を行い、7か月でー9kgを達成したものの、周囲からの評価は「マッチ棒みたい!」。ダイエット成功と喜んでいたけれど、第三者の目から見ると、まったく魅力的でないやせ方だったと気づいたのです。そのうえ、食事制限をやめたとたんにじわじわとリバウンドしていき、理想からはほど遠い状態に……。あなたにも、そんな経験はありませんか。
いくつになっても美しい体を保っていたいならば、目指すべきは、「細い体」ではなく、「くびれと丸みのあるしなやかなボディライン」なのです。
本書では、著者が実践し、アンダーバスト72cm→62cm、ウエスト64cm→54cmと10cmも細くすることができた、タオル1本でカンタンにできる「肋骨締め」のやり方を解説。さらには、「肋骨締め」の効果を一層アップさせるための「くびれマッサージ」「下半身やせウォーキング」「全身ほぐし」「食事術」も紹介しています。
日本内科学会認定総合内科専門医である医師、藤澤孝志郎先生による医学的見地からの解説付きで、理論的にも超納得の美ボディ・メソッドが盛り込まれた1冊です。
Prologue 私が「肋骨締め」に行き着いたわけ
 目指すべきは「細い体」ではなく「しなやかなボディライン」

Part1 まずは脂肪をほぐし、リンパを流す! 事前準備「くびれマッサージ」
 なぜ「肋骨締め」の前に「くびれマッサージ」が必要なのか?
 まずは肋骨と骨盤の間を広げよう
 基本の「くびれマッサージ」
 くびれ作りのための「背中マッサージ」

Part2 ウエストー10cmを目指そう! How To 肋骨締め
 肋骨締めに必要なものと大切なポイント
 基本の「タオル肋骨締め」
 日常の「両手で肋骨締め」

Part3 下半身やせウォーキング&全身ほぐしでくびれ倍増 オプション・エクササイズ
 くびれをさらに美しく見せるには……?
 下半身やせウォーキング術・基本事項
 ウォーキング前に……肩甲骨をほぐす準備運動
 makahou2流・ウォーキングの5大ポイント
  1 肩・肩甲骨/2 腕振り/3 骨盤・お尻/4 足の運び/5 呼吸
 全身ほぐし術・基本事項
 朝の開脚ストレッチ
 フォームローラーで足ほぐし
 フォームローラーで上半身ほぐし
 フォームローラースティックで足ほぐし
 フォームローラースティックで上半身ほぐし
 鎖骨ほぐし
 おやすみ前の足マッサージ

Part4 内側から美しくなる 大人気のmakahou2レシピ
 makahou2流・食事術の基本
 makahou2レシピ 基本食材と効用
 ココアバナナプリン/米粉のマカロン/米粉とアーモンドプードルのフィナンシェ風/自家製グラノーラ/たんぱくボール/オートミールピザ/切り干し大根のナポリタン

Epilogue 「肋骨締め」は内臓も健康にしてくれる
 現代人の内臓は下がり気味
 便通がよくなり、お肌もつややかに
 くびれボディは人生を豊かにする

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
45歳主婦の超カンタン美ボディメソッド。

【目次】(「BOOK」データベースより)
Prologue 私が「肋骨締め」に行き着いたわけ/1 まずは脂肪をほぐし、リンパを流す!事前準備「くびれマッサージ」/2 ウエストー10cmを目指そう!How To肋骨締め/3 下半身やせウォーキング&全身ほぐしでくびれ倍増 オプション・エクササイズ/4 内側から美しくなる 大人気のmakahou2レシピ/Epilogue 「肋骨締め」は内臓も健康にしてくれる

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
makahou2(MAKAHOU2)
フォロワー7万人超(2020年4月現在)の人気インスタグラマー。高校生の子どもがいる主婦。年齢を感じさせない美しいプロポーションと独自の美容法から多くの女性ファンを持つ。インスタグラムではオリジナルのボディメイク法である「肋骨締め」をはじめ、効果抜群のマッサージやウォーキング法なども公開している

藤澤孝志郎(フジサワコウシロウ)
日本内科学会認定総合内科専門医。宮崎医科大学卒。東京都多摩北部医療センター臨床研修修了。Dr.孝志郎のクリニック院長。医学教育界の第一人者としても知られており、その講義を受けて医師になった者は海外医師も含めると10万人を超える。「病態生理講座」「症候学」「臨床対策救急」「サマライズシリーズ」は全国70大学以上の医学部で長く親しまれている。スポーツ医学も得意とし、専門はメンタルケア。タイトルマッチや防衛戦に臨むファイター達を精神面で支えてきた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

動画映像

商品レビュー(10件)

総合評価
 4.6

ブックスのレビュー

  • インスタフォロワー以外には良い
    殿下5299
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2020年07月14日

    元々インスタでファンのかたは、インスタで見ている内容がほとんどなので買う必要を感じません(^^;; 内容は肋骨締めについてが30ページほど。あとはウォーキング、ほぐし、オススメレシピなど。 レシピもインスタでみれます。
    インスタを見ていない方には、写真も多く説明もわかりやすいので良いかと思いますが、あくまでも肋骨締めについては全体の3分の1です。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    mipo-kevin
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年02月27日

    インスタもフォローさせていただいていて美しいボディラインに見惚れてります。インスタだと、他の記事も見たりして、寄り道しちゃうので、本を買いました。いつも挫けてしまってますが、少しづつでも締めていきたいと思ってます。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    8303939さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年02月13日

    リスペクト💛 だらけてきたら 本を読み返してます💛

    0人が参考になったと回答

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