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Q&Aでわかる山の快適歩行術

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商品情報

  • 発売日:  2020年07月16日頃
  • 出版社:   山と溪谷社
  • ISBN:  9784635490498

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商品説明

内容紹介(出版社より)

「膝が痛くならないように歩くためにはどうすればいい?」
「どうしたら山をうまく歩けるの?」

500人以上の登山者に向けて実践講習会を開催し、
歩き方の悩みを解決してきた著者が編み出した極意。

もともと運動神経や体力には自信がなかった著者が、
登山ガイドを続けていく中でその弱点を克服するために作り上げた「歩き方」を理論的に紹介。

ヤマケイオンラインの好評だった連載「理論がわかれば山の歩き方がかわる!」の書籍化。

(内容)
序章 どうしたら山をうまく歩けるの?
第1章 山で「うまく」歩くってどういうこと?
第2章 バランスを保って歩くのに重心が大切なのはわかったけど、どこを意識すればいいの?
第3章 大きな段差のある登山道ですぐに疲れてしまいます。なにがいけないのでしょう?
第4章 膝が笑わない、痛くならないようにどう歩けばいい?
第5章 登山道でフラついたり、スリップして怖いです。解決方法はありますか?
第6章 膝関節を正しく動かすと膝痛は予防できる?
第7章 山でいつも膝が痛くなるのはなぜですか?
第8章 下山時のスピードはどのように制御すればいいのですか?
第9章 トレッキングポールの使い方がよくわかりません
第10章 どうすれば上手にポールを使いこなせるの?
第11章 気をつけていても腰が引けて、前かがみになってしまいます。どうすればいいでしょうか?
第12章 左右のバランスが崩れがちです。どう対処すればいいですか?

内容紹介(「BOOK」データベースより)

登山ガイドが10年間の講習会で500人以上に教えた実践的ノウハウ。これであなたの悩みも解決。

目次(「BOOK」データベースより)

どうしたら山をうまく歩けるの?/山で「うまく」歩くってどういうこと?/急登や大きな段差を楽に登る方法はありますか?/うまく「重心移動」するためのコツはありますか?/膝が笑わない、痛くならないためにはどう下ればいい?/登山道でフラついたり、スリップして怖いです。解決方法はありますか?/筋トレで鍛えていますがそれでも膝が痛くなります。なぜでしょうか?/長く下ると必ず膝が痛くなります。予防策はありますか?/下りでスピードを抑えるのが苦手です。どのように歩けばいいですか?/ポールを使うとかえってうまく歩けません。どうすればいいでしょうか?/ポールを使いこなすためのコツはありますか?/気をつけていても腰が引けて、前かがみになってしまいます。どうすればいいでしょうか?/左右のバランスが崩れがちです。どう対処すればいいですか?

著者情報(「BOOK」データベースより)

野中径隆(ノナカミチタカ)
1978年、神奈川県生まれ。個人ガイド事務所「Nature Guide LIS」代表、かながわ山岳ガイド協会所属、日本山岳ガイド協会認定登山ガイド・ステージ2。神奈川県を拠点に、富士山・八ヶ岳・丹沢・日本アルプスなど各地でガイドツアーを開催。「山の歩き方講習会」は首都圏だけでなく、年に数回、岐阜や関西などでも開催している。春や秋は山麓の自然散策、冬はスノーハイキングなど一年を通してガイドをしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(3件)

総合評価
 4.33

ブックスのレビュー(1件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2020年09月08日

    ネットや聞きかじりの情報に左右されて、不自然な歩き方をして、更に別の場所が痛くなる…という悪循環だったので、助かりました。
    読んだからと言って、すぐに痛みが無くなるわけではありませんが、目指すべき形が示されているので、自分の歩き方や身体の使い方を意識するようになります。
    膝痛がある人も、無い人も、長く登山を続けたいなら、読んでおいて損はないと思いました。

    1人が参考になったと回答

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