スキー オフトレ実践バイブル すぐに取り組めるフィジカル&テクニック強化
久慈 修

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紙書籍版 スキー オフトレ実践バイブル すぐに取り組めるフィジカル&テクニック強化 1,793円

商品基本情報

  • 発売日:  2020年08月31日頃
  • 著者/編集:   久慈 修久慈 直子
  • 出版社:   メイツ出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  112p
  • ISBNコード:  9784780423716

商品説明

【内容情報】(出版社より)
★ オフシーズン、ゲレンデ外でも実力を伸ばせる!

★ 体を思い通りに コントロール。

★ 正しい感覚を養う。

★ 技術の基盤を完成させる。

★ 滑りのレベルアップに直結する
『効果的なトレーニング』を厳選! !


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

本書は、すべてのスキーヤーに向けて書いた
オフトレーニングのハウツー本である。

そのトレーニングは往々にして
単調で辛いものである。
しかし環境によっては楽しく行うことができる。

「環境」に含まれるものでは仲間が最重要である。
一人より二人が良い。
二人より四人が良い。
仲間がいると、数の数え合いもできるし、
パートナーに回数を決めてもらうのも悪くない。
タイムの計りっこもできる。
自分で数えてると、どうしても数が重くなるが、
パートナーが数えてくれると、何故か頑張れる。

「場所」も大切である。
毎日同じところで同じ内容を繰り返すのが
トレーニングだとも言えるが、
天気の良い日は芝生を求め、
天気の良くない日は近くのトレーニング施設を利用する。
時には足を伸ばして
山へ行って軽く走ってみるのも良い。

そして、トレーニングはあくまでも
何かの目標があって行うものなので、
日々データを残すのも大切だ。
ノートにつけたり、
スマートフォンに記録を残したりするのも楽しい。

三日坊主でもいい。三日できたら上等。
一日休んで、また三日。
そうしているうちに、
ちょっと苦しいくらいの負荷のトレーニングが
楽しくなってくる。
そうしたらしめたもんや。
さあ、ポケットに小銭突っ込んで、
ジョギングがてらトレーニングノートを
買いに行こうではないか。

久慈 直子


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆INTRODUCTION
本書ではオフトレの目的を「3つの柱」と
位置づけています。
もちろんスキーが上手になることが最終的な目標ですが、
そのためにはそれぞれのトレーニングメニューの
目的を理解し、実施することが大切です。
全6項目

☆PART1 ラントレーニング
スキーでもっとも必要になる、
瞬発系と持久系の中間の能力を鍛えます。
全8項目

☆PART2 コンディショニングトレーニング
動ける身体とケガをしにくい身体の土台となる
「関節の可動域アップ」「筋肉の柔軟性アップ」が
目的です。
全10項目

☆PART3 インライントレーニング
インラインではスキーと同様に、
斜面を捕まえて力を伝えていく動きが必要になるため、
技術向上に直結します。
また内脚の使い方や両足の同調といった技術も
レベルアップできます。
全13項目

☆ PART4 柔軟&体幹トレーニング
正確で素早いスキーに必要になる股関節と体幹。
ここからは股関節の柔軟性を増やすメニューと
体幹を鍛えるトレーニングを紹介します。
全11項目

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
滑りのレベルアップに直結する効果的なトレーニングを厳選。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 ラントレーニング(俊敏に動いてから身体を前に運ぶ/地面を力強く捉えて蹴り出す崖での上り下り ほか)/2 コンディショニングトレーニング(滑りの源となる調整力を鍛える/身体の軸を保ち大の字のまま回転する ほか)/3 インライントレーニング(地面を確実に捕まえて加速させる/足首とヒザ、股関節が一直線になる基本姿勢を習得 ほか)/4 柔軟&体幹トレーニング(股関節の柔軟性を高めて身体の連動性アップ/ハムストリングスの柔軟性を保って股関節を動きやすくする ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
久慈修(クジオサム)
TSO代表。19歳で単身ニュージーランドに渡り、日本の夏を知らずに7年間修行。その間21歳(史上最年少)でデモンストレーター認定を受ける。以降SIAのデモンストレーター20期という史上初の偉業を成し遂げ2013年でデモンストレーターの舞台から降りる。「スキーがもたらす旅をより充実したものにするために、一人ひとりにあったサポート」をモットーにトータルスキーオガナイズ(TSO)を立ち上げ現在に至る。公益社団法人日本プロスキー教師協会常務理事。ジュニアレーシングチーフコーチ。ISIAテクニカルコミッティー、SIA理事・教育部部長・技術委員長、SIAチーフイグザミナー、北海道スキー連盟強化コーチなどを務める

久慈直子(クジナオコ)
TSO副代表。1985年にスキーインストラクターとしての活動をはじめる。1992年、SIAデモンストレーター初認定。同年にISIA世界スキー教師選手権日本代表を務め、1994年に現在のホームゲレンデである北海道マウントレースイへ移籍。「スキーがもたらす旅をより充実したものにするために、一人ひとりにあったサポート」をモットーにトータルスキーオガナイズ(TSO)を立ち上げ現在に至る。2007年、2008年にはデモンストレーター選考会で総合優勝。2010年よりデモンストレーター選考会のジャッジ、SIAチーフイグザミナーを務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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