ポイントアップ祭!本・雑誌が条件達成でポイント最大10倍
現在地
トップ >  > 人文・思想・社会 > 心理学 > 心理学

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク
伊藤絵美

1,760(税込)送料無料

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります(2件)

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

楽天ブックス初めてご利用の方限定!

初めてご利用&条件達成でポイント最大5倍!

商品情報

  • 発売日:  2020年07月03日頃
  • 著者/編集:   伊藤絵美細川貂々
  • 出版社:   晶文社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  304p
  • ISBN:  9784794971814

よく一緒に購入されている商品

  • セルフケアの道具箱ストレスと上手につきあう100のワーク[伊藤絵美]
  • +
  • 10代から身につけたいギリギリな自分を助ける方法[井上祐紀]
  • セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク
  • 伊藤絵美

1,760円(税込)

在庫あり

1,430円(税込)

在庫あり

合計 3,190円(税込)

閉じる

商品説明

内容紹介

ストレスで苦しい、つらい、眠れない……今日から実行できる100個のワーク。コロナ禍で不安を抱える人にも!

内容紹介(出版社より)

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か?「回復する」とは、 「セルフケア(自分て?自分を上手に助ける)」か?て?きるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か?、 その知識と経験に基つ?いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て?紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネシ?メント」「認知行動療法」 「マイント?フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも!
第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)
第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)
第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

内容紹介(「BOOK」データベースより)

ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 とりあえず、落ち着く/第2章 誰かとつながる/第3章 ストレッサーに気づいて書き出す/第4章 ストレス反応に気づいて書き出す/第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)/第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)/第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう/第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう/第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ/第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

著者情報(「BOOK」データベースより)

伊藤絵美(イトウエミ)
公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士(社会学)。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。大学院在籍時より精神科クリニックにてカウンセラーとして勤務。その後、民間企業でのメンタルヘルスの仕事に従事し、2004年より認知行動療法に基づくカウンセリングを提供する専門機関を開設

細川貂々(ホソカワテンテン)
漫画家・イラストレーター。セツ・モードセミナー出身(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

関連特集

商品レビュー(32件)

総合評価
 4.36

ブックスのレビュー(7件)

  • (無題)
    nene_0102
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2020年11月21日

    具体的な対策が書かれているので、自分が気になったものだけ気軽に試せます
    手元に置いておくと、心のお守りになりそうです★

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2021年12月28日

    わかりやすいです。
    ストレングスマネジメントに関連したセルフケアですね

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2021年07月04日

    専門用語の使用を少なく抑え、疲れていても読みやすく気軽に行えるワークが色々あります。貂々さんの挿絵も和みます。

    0人が参考になったと回答

楽天ブックスランキング情報

在庫あり

あす楽対象商品

のご注文で
送料無料で  にお届け

あす楽利用条件
お届け可能なエリア内の場合、翌日中にお届けします。カード払い、ご自宅への配送に限ります。
詳細は「あす楽」利用条件をご確認ください。

個数 

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    ランキング:人文・思想・社会

    ※1時間ごとに更新

    1. 1
      [新版]日本国紀<上>
      [新版]日本国紀<上>

      百田 尚樹

      825円(税込)

    2. 2
      [新版]日本国紀<下>
      [新版]日本国紀<下>

      百田 尚樹

      825円(税込)

    3. 3
      子どもを信じること
      子どもを信じること

      田中 茂樹

      3,080円(税込)

    4. 4
      自分の意見で生きていこう
      自分の意見で生きていこう

      ちきりん

      1,650円(税込)

    5. 5
      スマホで見る阪神淡路大震災
      スマホで見る阪神淡路大震災

      木戸 崇之

      1,650円(税込)

    1. 1
      大白蓮華 2022年 1 月号
      電子書籍大白蓮華 2022年 1 月号

      大白蓮華編集部

      188円(税込)

    2. 2
      【予約】いのちの車窓から【電子特典付き】
      電子書籍【予約】いのちの車窓から【電子特典付き】

      星野 源

      660円(税込)

    3. 3
      私が見た未来 完全版
      電子書籍私が見た未来 完全版

      たつき諒

      1,200円(税込)

    4. 4
      師弟〜棋士たち 魂の伝承〜
      電子書籍師弟〜棋士たち 魂の伝承〜

      野澤亘伸

      715円(税込)

    5. 5
      ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー(新潮文庫)
      電子書籍ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブ…

      ブレイディみかこ

      693円(税込)

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    このページの先頭へ