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不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳
小林麻利子

1,650(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2020年11月02日頃
  • 著者/編集:   小林麻利子(著)
  • 出版社:   ジー・ビー
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  176p
  • ISBN:  9784906993949
  • 注記:  『美人をつくる熟睡スイッチ』加筆・修正・改題書

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商品説明

内容紹介(出版社より)

テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。                                              まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻ーー「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。
「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。                          
CHAPTER1 熟睡をつくる逆算メソッド
CHAPTER2 就寝30分前の熟睡習慣
CHAPTER3 熟睡習慣のためのベッドルーム 
CHAPTER4 熟睡美人のための入浴習慣
CHAPTER5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン

内容紹介(「BOOK」データベースより)

食事+入浴+ナイトケア+ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる!CHECKシートつき。

目次(「BOOK」データベースより)

1 熟睡をつくる逆算メソッド(美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」/起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか)/2 就寝15分前の熟睡習慣(「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの/親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか)/3 熟睡習慣のためのベッドルーム(就寝中のエアコンは切ってはいけない/パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか)/4 熟睡美人のための入浴習慣(熟睡スイッチをONにする入浴手順/美人をつくるバスルーム環境 ほか)/5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン(「月曜日がつらい」を解決する/朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

小林麻利子(コバヤシマリコ)
京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直すことで8kgの減量に成功。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる「うっとり美容」を指導。生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、約2000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など多くのメディアで活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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